跳繩的好處和壞處 適當的運動量很重要

跳繩是一種户外運動，工具是一根繩子，能夠鍛鍊身體、健身、減肥，深受所有人喜愛。它簡單、易學、方便、有趣，對於跳繩運動您瞭解它的好處和壞處嗎？

跳繩運動，是掄一根繩子做跳躍運動，這是一種常見的户外運動，也是孩子們喜愛玩的遊戲之一。跳繩運動屬於有氧運動，如今，很多人用跳繩來健身減肥，它十分有利健康，對女性身體也尤其好。有科學研究認為，跳繩十分鐘相當於慢跑半個小時，可見跳繩的運動量也是很大的。如果選擇跳繩的方式健身，不能夠半途而廢，要堅持鍛鍊才有效果。

跳繩的好處：跳繩運動的運動量大，可以消耗體內的熱量，使人體血液循環加快，新陳代謝加快，讓體內廢物和油脂儘快排出體外，從而達到減肥的效果。它還能鍛鍊肺部功能，呼吸系統功能，心臟循環功能，使心血管系統保持強壯。長期的跳繩運動能夠鍛鍊人的意志力，調節人的平衡性、協調性和靈活性，經常練習還能預防一些慢性疾病。

跳繩的壞處：跳繩運動要講究正確的跳躍方法，如果稍有不慎就會有受傷的可能性。對於選擇這種方式減肥或是健身的人來説，膝蓋和腳腕是必須注意的，有些胖的人跳的過程中，由於體重的原因，會導致腿部骨骼受重力，反而會影響骨骼的健康。

以上我們介紹了跳繩運動的好處和壞處，雖然跳繩大多數是對我們身體是有益處的，但是我們無論做什麼運動都要適可而止，每天鍛鍊的時間要規定好，不可以貪圖效果而導致加重身體的負荷，使身體受傷。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】