騎健身車能減肥嗎 着重拉伸讓效果翻倍

健身車是現在很熱門的一種健身器材，通過模擬自行車的運動模式，再在此基礎上增添一些全新的功能。所以大部分的健身人士都很喜歡這樣的運動方式，那麼它能減肥嗎？

健身車的減肥效果是很好的，因為每一個健身車都有很多檔位可以調節，這就能夠適應不同健身層次的人使用。對於一些不喜歡跑步的人來説，這樣的運動方式不僅便捷，而且能夠激發自己想要運動的決心。

一、卡路里

我們先來為大家介紹一下，健身車能夠消耗多少卡路里。以中等強度進行訓練，不間斷進行30分鐘以上，就能夠消耗250大卡的熱量，和跑步相比消耗的熱量是差不多的。如果你變速訓練，消耗的熱量會更多一些。

二、動感單車

現在很流行動感單車，就是以健身車為載體，加上一些訓練動作，讓有氧和無氧同時進行。很多新手需要注意，不要將車子的阻力提升的過高，很容易導致身體肌肉的拉傷。做之前還是需要多熱身一會比較好。

三、拉伸

因為健身車鍛鍊的大部分是腿部的肌肉，所以下車之後會有短暫的“漂浮感”，就是感覺走路輕飄飄的，沒有力氣。這時候就一定要進行一套細緻的拉伸。只有這樣才能保證第二天身體的舒適度，也能夠保證肌肉不會成團。

四、好處

健身車的好處有很多，它對關節的傷害比較小，能夠減少關節的摩擦，對於體重基數較大的人來説比較友好。另外它操作起來簡單，也不會像跑步那樣枯燥，容易建立持久運動的恆心。覺得感興趣的朋友可以自己去試一下，看哪種減肥運動更加適合你。