對特別享受運動所帶來快感的人，即使是在冬天，也不會放棄去户外運動、接觸自然的快樂。那麼，在寒冷的冬季，如果我們選擇户外跑步的運動方式的話，一定要注意哪些問題呢？
熱衷於健身，能夠享受運動快感的人，即使是在氣温比較低的冬天，也不會放棄常規的運動計劃，比如説跑步。然而，冬天與春夏氣候環境到底是不一樣的，氣温偏低，那麼對於特別青睞跑步這項運動方式的人來講，應該注意哪些問題？
第一點，把控好時間。
建議大家在冬天去户外跑步的時候，可以適當的比夏季所採用的時間表要往後稍微調整一下。一般在夏季的時候，健身教練會建議大家在七八點的時間去晨跑，那麼在冬季，我們就可以選擇8點半左右。然而這個時間點很多人正在上班的路上，如果家離公司不太遠的話，我們可以用跑步的方式去上班，速度不要太快，微微出汗的程度就可以了。
第二點，做好保暖措施。
雖然我們在運動起來之後，身體會產生熱量，甚至有微微發汗的現象。但是在冬天剛出去室外運動，如果穿得太少可能會感冒。所以選擇户外運動方式的朋友們，出門的時候一定要採取一些必要的保暖措施。
建議大家可以穿具有一定防滑性能的鞋子，戴好手套，一定不要穿絲襪防止運動的時候出現打滑現象。除此之外，如果你的咽喉對外界空氣是比較敏感的，那麼可以選擇戴口罩的方式。
第三點，熱身運動必不可缺。
在冬季如果我們選擇外出跑步的運動方式，出門之前可以適當的做一點熱身練習。在家門口，多做一些高抬腿的運動，或者是簡單的拉伸練習。調動起全身上下的肌肉，為我們接下來的跑步運動做好準備。熱身運動的重點一定要放在各個關節，避免沒有任何保護措施直接去運動而損害到身體的關節。
第四點，提前看好天氣狀況。
堅持運動是一項好的習慣，但是在冬天這樣特殊的時節，也需要在運動之前注意天氣情況。如果是下大雪或者是有大霧的天氣狀態，不建議大家外出跑步了。
如果當天的氣温是低於零下8℃左右，也建議大家不要長時間的去户外運動了，防止凍傷的現象出現。
第五點，鞋子的選擇。
冬夏兩季氣候環境不同，我們在挑選鞋子的時候也要遵循不同的原則。因為在冬天運動的時候我們一定要考慮到地面微微結冰的情況出現，因此防滑性能是我們在選購鞋子的時候必然要考慮的一個細節。雖然可能比平常的鞋子要貴一點，但是為了自己的健康還是值得投資的。
第六點，控制好步伐。
跑步練習可以有效的調節我們的情緒狀態，當我們帶着飽滿的情緒，快樂的心情去運動的時候，健身的效果往往會更好。另外，跑步的時候一定要注意自己的步速與頻率，千萬不要為了追求高速度而忘記自己身體的承受能力。
第七點，控制好時間。
一般狀況之下，冬季我們去户外運動的時間不要太長，儘量維持在半個小時之內就可以了。儘量培養起自己趕着時間的生物鐘，不要帶手機或者其他雜物，避免在運動的時候總是不自覺的去看手機，破壞了我們運動的自由感。
哇咔範
