腿倒立姿勢的好處很多，如防止靜脈曲張、改善血液循環等；但對於背部肌肉僵硬的人，這姿勢仍然有些難度，所以要預備一個大枕頭作緩衝，以便好好享受這姿勢為你帶來的好處！
對於倒立這個問題，相信大家都知道的，但是自己都沒有去做過。但是，在平常的生活裏面，肯定是看過別人做過的。那麼，大家自己在做這樣的動作的時候，特別是要靠着牆壁來輔助的時候，會不會有一些好處呢？如果做這樣的運動的話，會不會可以給自己瘦身呢？會有些減肥的效果呢？來看看。
1. 對水腫有好處
相信大家都知道的，長時間坐着的話，對自己的身體不好。不僅對自己的身體不好，而且也會對自己的大腿也有不好的地方的。比如説，會讓自己的腿部出現水腫的情況。不過，大家也不需要去吃藥，只需要做一下倒立就可以了，促進腿部的血液循環，就可以很快的解決大腿上的水腫的狀況了。
2. 對自己的內臟有好處
當大家做了腿倒立的時候，就是讓自己下半身的血液流回到上半身，順着是留回到自己的腦部，這樣就會讓自己的腦部的血液和上半身的血液增多了，而這些血液對內臟是有一個非常好的滋養效果的。所以説，大家去做這樣的動作的時候。可以滋養自己的神經的。
3. 幫助自己睡眠
如果大家最近精神狀態不是很好，或者是老是睡不着的話，那麼，大家也可以嘗試着做腿部倒立的。因為這個動作可以讓自己的腦部得到放鬆，也可以讓自己的腦神經得到放鬆的，所以説去做這樣的動作，對自己的睡眠也是很好處的，同時也可以加快自己的血液循環。
4. 腿要儘量伸直
在做這個腿倒立的時候，腿部起到的作用是非常大的。腿部不僅要平衡自己的身體，讓自己的身體穩定，而且腿部一定要儘量的伸直，這樣的話才能達到一個鍛鍊的效果。如果大家在貼着牆做的時候，發現自己完全平衡不了。那麼，大家可以慢慢的移動自己的身體往外挪一下。
因此，大家在做腿倒立的時候，應該是讓自己的手下面放着一個墊子。大家在移動的時候，就可以移動這個墊子了，就可以把自己的身體移動了。不過，大家應該選擇在平坦的位置上，來做這個運動，應該不要在牀上做這個。如果底部的地面不平的話，會讓自己摔倒的。
其實做腿倒立的話，也不是那麼簡單的。所以説，大家能在剛開始的時候，還是有一個人幫助自己來做這樣的運動。如果自己的胳膊力氣，或者是腿部的力氣不是很大的話，這個動作就不容易做得成功，因此更加需要旁人的指點和幫助了，避免傷害到自己的身體。
另外，大家做這個動作的時候，要注意和自己的吃飯時間相隔開。如果大家在吃飯完，就做這個運動的話，對自己的胃部非常的不好，甚至會影響自己的腸胃的。因此，大家在吃完飯之後，可以先等待兩個小時，然後再做這個倒立的動作。做這個動作的時候，可以先做十分鐘，慢慢的把時間增加就好了，時間也不能太長了，避免頭部充血。
哇咔範
