運動是減肥非常好的方式，要想達到減肥的目的，除了需要堅持之外，還要選擇一項消耗熱量比較高的運動。而立卧撐跳這個動作不是那麼簡單的，但它消耗的熱量確實不小。
不同的運動消耗不一樣的熱量，跑步確實很簡單，但它消耗的熱量也不是太高，而平板支撐看似簡單，但能堅持一分鐘下來就已經很不錯了。而立卧撐跳就更不用説了。
平板支撐是看你可以堅持多久，而立卧撐跳是看你能做多少個。這個動作確實比較難，其實它是由幾個動作一起結合而成的，所以它消耗的卡路里是跑步的兩倍多。這裏它就顯示出區別了。如果你一天能做幾組，那麼減肥的效果也會明顯不少。要知道，跑步半小時以上才會消耗五六百大卡。所以，立卧撐跳雖然較難，但是不容小覷。
很多人都做不了幾個坐立卧撐跳，因為它需要人體各肌肉的配合，這麼多肌羣一起運動是非常累的。所以我們也可以選擇其他的運動項目，下面就為大家介紹幾個消耗高熱量的運動。
⒈游泳
雖説游泳是在運動，但也是在享受，在夏天能在水裏遊動是非常爽快的事情。而且游泳可以舞動四肢，調動身體的力量去運動，因此只要你在水裏遊動20分鐘左右，可以消耗500大卡的卡路里。
⒉戰繩
很多人都不知道這個運動的名稱是什麼？雖説可能有見過。這個運動就叫做戰繩。其實大家也看到，這樣的繩子又粗又長，能甩動它是需要花費很大的力量的。在你甩動它的時候，你身體的能量就已經在爆發了，而且只要你能運動10分鐘以上，這樣就可以達到兩三百大卡了。所以，這也是一個值得推薦的減肥運動。當然，這個運動在健身房比較常見。
⒊慢跑
平時在學校操場，我們會經常看到有不少人在跑步，而且速度都不快，還有一定的頻率。為什麼這麼多人熱衷於慢跑呢？因為它不但可以鍛鍊我們的肺活量，提高心肺功能，還可以起到減肥的作用。既然是慢跑，它肯定要講究耐性。所以要想通過慢跑減肥，那麼你每天需要跑半個小時以上那你喜歡喝，要是能堅持多跑幾圈，那麼消耗的熱量就越高。
⒋下蹲
下蹲也是一個動作簡單的運動項目，但是這樣非常考驗你的腿部力量，同時也要考慮身體的平衡性。剛開始還好，如果做到十幾二十個以上之後，你的膝蓋就會會覺得非常累，如果不是經常做的人，很快就堅持不下去了。同時它還有你意想不到的作用，這個動作還可以鍛鍊臀部肌肉，讓你的臀部變得更翹。這也是很多女性夢寐以求的事情。
現在越來越多人注重鍛鍊了，因此健身行業越來越多。即使不是為了減肥，很多人都去塑造自己的體型。適當的鍛鍊確實對自己的身體有好處，也可以讓自己的身體素質變得更強，但要想達到減肥作用，不是平常的簡單運動就可以了。運動的時間可是要延長不少，只有堅持下來的人，減肥效果才會明顯，而且運動減肥不是一朝一夕就可以完成的。
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