不同運動所需的運動時間是不一樣的，在不同的時間運動，起到的效果也會大大不同。如果我們想要提高運動的效率，那我們就需要了解合適的運動時間與時長。
一、運動時間點
運動時間其實是不能隨意更改的，不同運動在不同的時間點，會發揮不一樣的作用。比如跑步適合的運動時間點就在早晨六點到七點這段時間，太早或太晚都不行。有些人不喜歡早晨跑步，那五點到晚飯前這段時間也是可以選擇的。中午或晚上一般不建議進行劇烈的運動，這段時間是人體消化食物、恢復體能的重要節點，不適合用於運動，這是我們需要注意的。
二、運動時長
很多運動有適合的運動時長，如果我們隨意改變鍛鍊的時間，那運動的效果肯定也會大打折扣。我們在做運動的時候要適度，需要考慮好身體的承受能力。如果運動時長太長，那可能會引起身體受傷、骨折、肌肉拉傷等等。如果運動時長太短，我們又不能實現其效果。所以，我們在運動前需要了解運動的時長，這樣才有效用。
三、選擇合適的運動
其實我們運動的目的無非就是增強體質、瘦身減肥，如果我們不太瞭解很多運動的潛規則，那大可以挑選那些比較大眾的、容易入門的運動，比如瑜伽、形體訓練等等。這些運動只要有時間就可以做，也不用考慮其他的因素。
四、瞭解鍛鍊的效果
我們對於自己所做的運動要有充分的瞭解，要知道其運動所需要的時長、瞭解其運動的時間節點，這樣我們才能在很大程度上發揮其效果。不然，盲目的運動會讓身體吃不消，且不利於身體健康。
哇咔範
