什麼時間跑步鍛鍊好，早晨好還是傍晚好？早起跑步鍛鍊是人們時常做的一件事，對大家來説，早起一個小時用來跑步有很多益處，不僅能夠鍛鍊身體，能夠呼吸到晨間新鮮的空氣。
現在，有很多的人都是喜歡用跑步的方式，來鍛鍊自己的身體的，而且有很多人通過用跑步的方式來給自己身體減肥，甚至是鍛鍊自己的體格的。但是，對於跑步的時間是什麼時候？又有多少人知道呢？什麼樣的時間段是比較適合跑步呢？對這些問題，肯定有的人都不是很清楚的。那麼，一起來看看。
1. 上午九點前
相信有不少的人都會看到過，有一些人都會在早上起來的時候，就睡去跑步。其實，大家在早上的時候，不建議大家出去這麼早就跑步的，只要在九點之前去跑步就好了。因為這個時間也是比較充足的，大家可以好好地準備一下，而且跑步的時候也不用太過的心急，慢慢的跑就可以了。大家可以在早上的時候，起牀之後就可以去跑步了。
2. 下午五點後
大家在晚上下班的時候或者是時間比較充足的話，建議大家在五點之後就可以出去跑步了，跑步之前，大家可以先不吃飯可以直接去跑，大概跑了一個小時就可以了。跑完步之後，大家再去吃飯，然後再進行其他的一些工作。因為在這個時候空氣中的顆粒是比較少的，所以説也是非常適合大家去跑步的，避免自己的身體吸入過多的顆粒。
3. 吃飯的時間要注意
大家在早上的時候，可以先不吃飯，然後直接去跑步。因為在跑步的時候，自己的胃部是比較空的，所以説也不會出現一些胃下垂的情況。大家可以放心的去跑步了，跑完步之後，大家可以來吃飯。到了晚上的時候，同樣的也可以直接去跑步，跑完步之後再吃晚飯，這樣的話不會傷害到自己的胃部了。
4. 護好自己的關節
大家在跑步的過程中，肯定會對自己的關節或者是骨骼之類的造成一些損傷的，特別是當大家跑步的姿勢或者是跑步的一些動作，都不是很標準的話，或者是存在一些錯誤的動作的話，那麼，都會對自己的身體有些損害的，不僅不會達到跑步的目的，而且會有一些隱患在裏面。所以説大家一定要跑對了。
因此，建議大家在跑步之前，可以先給自己做做熱身，這樣的話就可以減緩自己的關節受到一些壓力的衝擊了。除此之外，大家的穿衣或者是鞋子點都要注意一下，要選擇那些比較透氣的，而且比較舒適寬鬆的衣服，來穿鞋子的話也是那種比較寬鬆的運動鞋，這樣的做法都是為了讓自己在跑步的過程中都是非常的舒服的。
無論大家是為了什麼樣的目的來跑步，都要記住一點，就是跑步一定要每天都來跑，而且不能間斷的去跑。如果大家跑了兩天之後就不跑的話，那麼，就不會達到鍛鍊的效果了。因此，建議大家每天都去跑步，不過跑步的時間不要太長了，太長的話會損害到自己的肌肉的，而且也不利於第二天的跑步了。
如果大家的時間不是很充足，或者是平時比較繁忙的話，那麼，大家可以根據自己的情況來調節自己的跑步時間的，比如説可以在早上六點鐘的時候，就可以去跑步。大家在晚上七八點鐘的時候，也是可以去跑步的。不過，有一點需要注意的是，就和要和自己吃飯的時間要錯開。
哇咔範
