冬季是一個容易肥胖的季節，冬天出汗比較少，運動也比較少。冬季應該如何減肥呢？下面主要和大家説三個冬季比較好的減肥方法，讓你輕鬆又簡單的擁有好身材。
冬天，是個易胖的季節，天氣冷了，運動量也少了，因為天氣太冷都懶得運動，以至於我們身體的能量消耗減少，然後囤積在我們身體裏的能量便會轉化成脂肪。再加上冬天的時候，我們經常通過吃東西來禦寒，特別是吃火鍋，吃的多，運動的又少，因而説冬天是個易胖的季節。
很多人都厭惡肥胖，肥胖會給我們的心裏和身體帶來一定的影響，特別是對女孩子來説，一方面肥胖在很大程度上影響了一個人的整體形態，而且買衣服也成了一個難題，好看的漂亮的幾乎都穿不上；另一方面過度的肥胖也會給我們的身體帶來很多的健康隱患，像高血壓、糖尿病、心血管疾病等對過度肥胖的人會帶來更高的危險係數。
當然，減肥也不能盲目去減，通過正確的減肥方法成功瘦身後，改變的就是我們的形體，形體的變化會給我們帶來更多的自信，也給了我們穿衣更多的選擇。
另外，從健康角度來看，減肥成功後，我們身體的脂肪含量便會較低，可以有效的減輕我們身體內臟的負擔，體重的下降也有利於減輕雙腿的負擔。那麼冬季如何減肥，怎麼減肥才有利於我們的身心健康，下面一起來看看。
第一：合理安排時間，進行有氧運動
所謂有氧運動，是指人體在氧氣供應充分的情況下進行的運動，而這種通過呼吸得到的氧，在運動的過程中結合酶的作用能有效的代謝脂肪，從而提供能量。
跑步，游泳，騎車，爬樓梯等都屬於有氧運動，在游泳的過程中，我們需要克服水的阻力來保護我們的肌肉和關節，然而在冷水中游泳需要消耗更多的熱量，這是一項減肥效果較好的運動，你也可以通過跑步，爬樓梯等方式來消耗卡路里，從而達到減肥的效果。
第二：控制飲食，減少高熱量食物的攝入
冬天飲食，要多吃蔬菜水果，少吃蛋糕、巧克力、餅乾等高熱量的食物，從根源上減少脂肪攝入。不單如此，要想減肥，還要少吃甜食跟宵夜，建議戒掉。平常還要多喝水，喝水有利於排出我們體內的毒素，運動前喝水還有利於我們消耗脂肪，而且提前喝水有利於我們運動後水分的流失作為補充。
第三：瑜伽減肥運動
冬天天氣冷，瑜伽運動是室內運動，所以不必擔心天氣問題，但室內運動要注意通風。瑜伽運動是要通過很多動作來完成的一項運動，而且瑜伽運動的動作都是比較柔軟的，能夠很好的幫助身體拉伸，在拉伸的過程中有利於帶動血液循環，瑜伽不是劇烈運動，但它在運動過程中帶動血液循環有利於我們身體脂肪的燃燒，對減肥也是很有幫助的。
減肥，要持之以恆，注意控制飲食和堅持運動相結合，定期給自己定個減肥小目標，每天進步一點點，體重減少一點點，減少脂肪堆積，塑造一個完美身材，冬天，要將減肥進行到底，為明年夏天擁有好身材做準備。
哇咔範
