細腳踝對我們女生的身材來説，是非常重要的。如果你的腳踝比別的女生瘦，那麼穿起高跟鞋來也會更有韻味一些。今天，我們就來學習怎樣做才能瘦腳踝露跟腱吧！
有的女生很羨慕那些看起來很瘦的身材，也想盡辦法去讓自己看起來瘦。然而，不知道你有沒有發現這樣一個現象，很多時候看起來瘦的腳免不了有看起來細的腳踝。所以，細腳踝是很重要的，如果你的腳踝比別人瘦，穿起高跟鞋來也會比別人有韻味一些。今天，我們就來看看怎樣做才能瘦腳踝露跟腱吧！
擁有一對漂亮的腳踝是很漂亮的，就算你的小腿腿型很好看，眼睛再往下看的時候看到的卻是粗腳踝的話，也會讓人大跌眼鏡。下面，我們先來了解一下腳踝變粗的原因吧。
一、腳踝粗的原因。
1、不重視雙腳冰冷。
冬天的時候，很多女生都會有腳很冷、暖不起來的現象。大家千萬要引起重視，這個現象是因為我們兩隻腳的血液循環不順所引起的。同時，如果我們的血液循環不好的話，就會讓我們的腳部變得浮腫，這樣一來我們的腳踝部位就會慢慢的變粗，沒有美感。特別是那些整天坐着的上班族或者是長時間不活動腳部的朋友，更加應該注意這一點。
2、睡覺前不注意消腫。
通常我們會聽到的消腫部位是臉部，但其實腳踝這個部位也是很容易變得浮腫，也許是因為在腳部，腳踝也很容易被我們日常護理所忽視。以至於我們很多人在自己腳部還在浮腫的時候就上牀睡覺了，時間一久的話就容易讓我們腳踝處的脂肪堆積在一塊。所以，平時晚上睡覺之前我們也可以多加註意我們的腳踝部位，多加按摩可防止腳踝變胖。
3、走路習慣不好。
其實走路的姿勢是非常重要的，走路的時候如果時常拉扯到我們的腳後跟，也可以我們的腳踝變粗。因為這樣走路，是不會運動到腳部的肌肉的，時間一久，肉就長上了。所以我們在走路的時候有意識的運動到我們的腳部肌肉，把腳稍稍抬高些。
二、細腳踝的辦法。
1、泡腳。
剛剛上面提到過的腳部浮腫問題，這個辦法就可以解決。我們可以在每天晚上睡覺之前泡個熱水，泡的時候用手按摩一下自己的腳踝，這樣做可以加速我們血液的循環，緩解腳踝浮腫的情況。
2、瘦踝練習。
平時有空的時候可以多做些瘦腳踝的訓練。我們可以仰躺在較為平整的地方，將我們的雙腿併攏，然後彎曲我們的膝蓋。接着，要稍稍抬起我們的雙腿，同時保持兩隻腿伸直、繃直腳尖。抬起一到兩分鐘後放下，循環練習多次即可。
3、轉動踝關節。
如果你覺得第二個方法比較累的話，可以看看這個方法。經過了一天的工作之後，到晚上看電視的時候我們可以邊看邊用手抓住我們的腳尖，按順時針方向轉動我們的腳踝15次，再向逆時針方轉我們的腳踝15次。這個辦法也算是瘦踝關節的方法裏比較輕鬆的。不妨多去試試，輕鬆又有用！
哇咔範
