一般來説，肉比較結實的話就是表面肌肉的比例比較高，而減肥一般都是先消耗糖類再消耗脂肪，然後才是消耗蛋白質。所以，肌肉比較結實的人想要減肥是比較困難的。
按照減肥的時候先是消耗一部分糖類，然後是脂肪，接着才是蛋白質的順序來看。肉比較結實的人想要減肥的話比平時肉比較鬆垮的人會辛苦很多。因此，建議這一類人想要減肥的話少做一點非力量型運動，儘量做一些有氧運動。還有，平時吃東西的話，也要注意一點，儘量少吃一點熱量比較高的東西。比較重要的是，要堅持，不能中途放棄。
在運動方面，建議想減肥的考慮一下游泳。相對於其他的一些運動來説，游泳對全身肌肉都會起到一定的鍛鍊效果，而且長期堅持運動的話，對身體的健康也是會有好處的。但是由於游泳用到大腿部分的時候比較的少，因此，想要瘦大腿的朋友只是靠游泳的話是不太管用的。建議你在淺水的地方走動，這樣，靠水的阻力也是會鍛鍊到你的大腿的。
另外，比較重要的就是飲食方面了，對於肉比較結實的朋友來説，本身的脂肪是比較少的，更多的是蛋白質。因此，平時就需要少吃一點含熱量比較少的東西了。另外，建議這一類朋友多吃一點蔬菜水果。一來對身體的健康有好處，另外，對減肥也是有益無害的。除此之外，早飯一定是要吃的。
假如你的大腿不是特別壯實，那麼你可以嘗試一下通過跑步來減肥。一般來説，通過慢跑是可以減肥的，而且長期跑步的話，自己的精神狀態也可以達到一個比較好的狀態。
哇咔範
