上身胖下身瘦怎麼減 有針對性練習才重要

每個人的身材都有所差異，而比例也存在着各種各樣的不同，今天我們主要來説一説一些對於上身胖下身瘦的小仙女來説應該採取怎樣的方式來進行科學的減肥。

肥胖已經逐漸成為了社會問題而肥胖，也許面對着很多種類型，比如真胖和虛胖。而對於每一個人來説，身材也有所不同，在身材比例上也存在着很大的差異。

比如有一些人就會出現上身胖下身瘦的情況，有一些人就是上身比較瘦下身比較胖，對於這些不同的身材，也有不同的學術名詞。今天我們主要來説一下，對於上身胖下身瘦的小仙女來説應該採取怎樣正確的方式來進行科學的減肥，從而讓自己的身體達到一個非常協調的比例。

上身胖下身瘦這樣不協調的身材類型，可能是由於遺傳因素所致，這樣的原因在減肥上存在着一定的困難，但是有一些人是後天的情況，通過後天的調理還是可以達到一定減肥的效果的。大多數人的肥胖位置都在於腹部，或者是在胳膊的部位。所以可以有針對性的進行練習和鍛鍊了。

首先任何一種減肥比較基礎的方式就是控制飲食降低攝入熱量的總量，從而達到控制體重的目的。而大多數人在腹部囤積很多肥肉的原因就是由於攝入熱量較多，進食以後沒有進行運動。在進食以後就會久坐使大量的脂肪和熱量都囤積在腹部造成了腹部的贅肉比較多。

針對以上這些情況可以進行平板支撐和卷腹的鍛鍊，配合練習腹肌的動作，作為不同的循環一遍一遍的堅持運動，每天堅持大約一小時左右，一個循環結束休息2到3分鐘。對於胳膊肥胖的小仙女可以使用啞鈴託舉或者練習芭蕾、肚皮舞的方式來減少胳膊的贅肉。堅持一個月一定會看到驚人的效果。