怎樣才能燃燒脂肪，這五點你做到了嗎

減肥不是隨隨便便就能做到的，想減肥，那來了解一下燃燒脂肪的方法吧。

很多人在減肥過程中，總是抱怨這抱怨那的，不少人會説燃燒脂肪很難，那是因為沒有掌握好方法，今天來了解一下怎樣才能燃燒脂肪吧。

1.必須吃早餐

早餐是一日三餐中跟新陳代謝和減肥關係最為密切的一餐。很多人都認為，不吃早餐可以減肥，其實錯了！吃早餐才能提高你身體的新陳代謝能力，這樣減肥的效率才會提高。

2.蛋白質要多吃

很多人覺得，在增肌的時候才要吃蛋白質。在減脂的過程中，如果多吃蛋白質，就能提高肌體的新陳代謝水平。會讓你多燃燒100-200千卡的熱量。

3.少吃多餐

很多人認為，減肥需要少吃或者不吃。其實錯了，節食只會讓你的新陳代謝率降低。少吃多餐也不是説讓你每餐都吃很多，意思是每天吃4-6餐，其中每餐吃得有飽腹感就行了。

4.戒酒

想要瘦下來，首先要拒絕喝酒。如果在每餐吃飯的時候喝酒，那麼會讓身體多攝入150千卡左右的熱量。如果很難戒酒癮，那麼可以喝一點葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量。

5.多喝綠茶

綠茶的益處多多，其中人們最清楚的就是能抗癌。每天喝3次綠茶的話，能讓身體的新陳代謝率增加4%左右，這能代表什麼呢？等於一年能減掉6磅的體重。