飲食是大家一定要注意的，特別是在減肥的過程中，不注意飲食會影響到減肥的效果。有些人問會問，減肥中有一天暴吃會發胖嗎？其實不會，來看看為什麼呢？
一：減肥中有一天暴吃會發胖嗎？
減肥是一定要注重飲食的，因為我們通過運動減肥的話，消耗了大量的熱量和脂肪，肚子很容易感覺到餓，我們在運動的時候消化的會特別快。這時候我們可能會非常想吃東西，但是如果你想減肥，你是一定要配合飲食的。可以説在減肥塑形的過程當中三分，靠運動七分靠飲食，如果你想要減肥完全靠絕食是不能達到一個塑形和減肥的目的的，很容易反彈。
而在減肥的過程中只是通過運動不配合飲食，也不行只有當運動和飲食配合起來，你的減肥效果才會越來越好。所以説很多人在減肥的過程中都會吃吃一些健身餐，那是因為飲食對於減肥的人來説也非常重要。有一些人還是比較注重減肥過程中的飲食的，他會問減肥中有一天暴吃吃會發胖嗎？
其實可以很明確的告訴你，如果你減肥中有一天暴吃是不會發胖的，一個月可以有一天是暴吃的。因為我們減肥是需要很注重飲食的很多垃圾食品或者熱量高，脂肪高的食物都是不能吃的，也要少吃。那如果你不是經常暴飲暴食就不會影響很大。
因為我們的身體也會飢餓，你不能讓身體太過於飢餓，一個月中有一天是暴吃的，這不會影響到減肥的效果。健身也是要涉及到一些營養學的，接下來就跟大家説一下，減肥過程中應該如何飲食呢？
二：減肥的過程中如何飲食
第一：多吃一些蛋白質比較豐富的食物
蛋白質比較豐富的食是比較容易促進肌肉的增長的，像一些減肥的人都比較喜歡吃一些蛋白粉，那是因為它是能夠增肌的。可以多吃一些奶製品，但是奶製品中的蛋白質是遠遠不夠的，要多吃一些牛肉，牛肉中的蛋白質很高，但同時牛肉的熱量也非常高，建議在中午吃會比較好一些，不容易發胖，晚上儘量不要吃。
當然，要補充蛋白質，在減肥的過程中，雞胸肉也是不可缺少的，雞胸肉可以補充蛋白質。有些朋友説自己不需要增肌，只需要減肥，這邊是你想要減肥，每天多給身體補充足夠的蛋白質。身體中的蛋白質很重要，即便是你不想要增肌也一定要補充蛋白質。
飲食很重要，不是説不能吃，而是要吃對。有些人吃的很多，但是不容易發胖，那是由於他吃的食物熱量非常低，這個很重要。
第二：多吃一些粗糧
想要減肥，要注重飲食，飲食中藥多吃一些粗糧，這其實也很重中。晚上的時候可以吃粗糧為主，比如説紫薯。也可以吃玉米，這些都是熱量比較低的食物。儘量在晚上吃粗糧，熱量沒有那麼高。當然不是説你天天都要吃粗糧，偶爾可以吃一小碗米飯，吃米飯的時候不要吃粗糧了。
也就是説，米飯、玉米、紫薯，儘量不要同時進行。粗糧對身體很好，能夠加快腸胃的蠕動，熱量非常低，是減肥中的不錯的選擇。
哇咔範
