不知道從什麼時候開始，很多人都認為每天走一萬步對身體好處多多，所以越來越多的人以每天走一萬步為目標，開始行走，那麼每天走一萬步對我們的身體真的是有好處的嗎?
自從手機上還有一些其他的設備上有了計算步數的功能以後，不少人就會對自己每天的行走的步數與別人的進行一些攀比。雖然適當的走動是好的，但有些人因為要和別人比較，每天就會暴走上幾萬步。這樣會對他們的身體造成不小的傷害。所以有很多人聽説了，每天走上10000步的話對身體有很多好處，所以很多人每天都會堅持走上10000步左右。
雖然説每天適量的步行對自己的身體有好處，但是如果步行的數量超過了自己身體所能夠承擔的負荷的話，就會造成比較嚴重的危害。那麼步行會對我們的身體有什麼好處呢？如果每天走1萬步，會不會對我們的身體有什麼危害呢？今天我們就一起來看一下吧。
一、適量步行的好處。
1、預防心臟疾病。
對於一些年紀大的人來説，想要預防心臟疾病，比較簡單的方法就是堅持每天步行，並且這還是經過醫學界認定的有效手段。步行不僅可以預防心血管疾病，也可以起到康復治療的作用。每天適量的步行，就會降低患上心血管疾病的概率。
2、促進骨骼健康。
不少中老年人，都會出現骨質疏鬆的情況。這主要就是因為他們缺乏運動所導致的。他們覺得自己的年齡越來越大了，就會覺得身體越來越疲憊，而且很容易受傷，所以他們就儘量不要讓自己多走動，或者不做那些容易導致受傷的運動。但其實適量的步行，是可以預防和改善骨質疏鬆的情況的。因為步行是可以起到延緩關節衰退的作用的。
二、每天步行一萬步的危害。
1、造成損傷。
雖然每個人都是從小就開始走路，但是也並不一定每個人的走路姿勢都是對的。所以如果你每天要步行1萬多步的話，就要保證你的走路姿勢是對的，不然的話就很有可能會導致你的左右腿肌肉發育情況不一樣，很容易造成腿部肌肉過於發達，甚至還有可能造成肌肉損傷。
2、造成身體負擔。
很多人走路的時候，都不會控制自己的走路速度，不是過快就是太慢了。不開的話，就很有可能會對自己的身體造成一定的負擔，尤其是自己的雙腿。走的太慢的話，又會覺得很累。所以走路的時候儘量要採取一個比較中等的速度。這樣才容易讓自己的身體有運動的感覺。
特別是一些有某些疾病的人採取一個比較適合自己的速度比較好，不然就很容易導致病情變得更加嚴重。
3、步行時間。
牽扯到步行速度的話，步行時間也是要控制的。很多人都簡單的認為只要自己的步行數量到1萬多就可以得到健身的效果了，但其實太快或者太慢都不會起到特別明顯的健身效果。而且很容易造成身體損傷。所以步行速度也是需要控制的，一般來説30分鐘就可以了。
走路看起來雖然簡單，但是需要注意的地方還是挺多的。
哇咔範
