1、膝蓋彎曲，雙腳併攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重複20次；2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放鬆肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重複20次；3、雙腳併攏提起，然後，雙腳不要分開，左右轉動，儘量讓腳尖碰到地板，重複 20次；
辣媽陳慧琳生產完後身材恢復苗條，為什麼明星媽媽都能很快速的產後瘦身成功，恢復曼妙身材，到底她們有什麼瘦身祕籍呢？下面就來分享一下這些明星媽媽產後瘦身祕籍，讓你也可以學習明星減肥方法，擁有曼妙身材。
王菲
王菲 中醫量身定做減肥藥方
減肥藥方：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。
功能：決明子、山楂，有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效，而其他的幾種中藥都具有解毒等功效，能幫助人體排除毒素。
仰卧健身操：做這套健身操時，要保持仰卧的姿勢，共有四個步驟：
1、膝蓋彎曲，雙腳併攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重複20次；
2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放鬆肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重複20次；
3、雙腳併攏提起，然後，雙腳不要分開，左右轉動，儘量讓腳尖碰到地板，重複 20次；
4、雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身，腰部不離地，提起躺下重複50次。
1、膝蓋彎曲，雙腳併攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重複20次；2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放鬆肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重複20次；3、雙腳併攏提起，然後，雙腳不要分開，左右轉動，儘量讓腳尖碰到地板，重複 20次；
馬伊
馬伊 3招產後減肥
有人説：為了胎兒，再胖也沒有關係，等產後再減就是了。所以很多女性在懷孕期間，不控制自己的飲食，也很少運動。孕期，只關注營養，注意休息，而忽略了真正的健康。
適當的運動對大多數孕婦來説是安全的、有益的。孕期的運動，會讓精力更加充沛，還能緩解孕期各種不適，如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運動加強了分娩時所需的肌肉力量，使生產更順利，胎兒更健康。適當的運動是孕期體重管理所必需的，而且有助於產後體形的恢復。
自妊娠第4個月起，保證充足的能量和營養。懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養素，以滿足合成代謝的需要。膳食中應增加魚、肉、蛋等富含優質蛋白質的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防止孕婦便祕。如果孕婦體重增長過度、營養過剩對母親和胎兒也不利，一則易出現巨大兒，增加難產的危險性；二則孕婦體內可能有大量水貯留和易發生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合症。
1、膝蓋彎曲，雙腳併攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重複20次；2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放鬆肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重複20次；3、雙腳併攏提起，然後，雙腳不要分開，左右轉動，儘量讓腳尖碰到地板，重複 20次；
陳紅
陳紅 一字祕訣“忍”
已是兩個兒子的陳媽媽談她維持身材之道，只有一字祕訣“忍”。陳紅很好吃，她的形體是屬於天生長不胖的類型，所以很有口福，且熱量愈高愈喜歡，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最愛。但是作為影視圈出了名的大美人，還是小心為妙。所以為了避免發胖，陳紅還是有所節制的控制飲食。而且，她每天會利用跑步機跑30分鐘，這不但有助於維持身材苗條，更讓自己精神集中，感覺更有活力。陳紅建議新女性們早上起牀最好只吃水果，這對清腸美膚有很大幫助。
看來在如何保持身材上陳紅確實比其她明星媽媽揀了不少便宜。但是在皮膚的保養方面可是一點都馬虎不得。陳紅屬於混合性皮膚，T字部位易出油，因此，她選擇化粧品以不刺激皮膚為前提，最好是含有較高天然成分的保濕護膚品。同時，多睡覺也是她保養皮膚的一大重點，因為藝人有時拍起戲來會不分晝夜，經常熬夜會影響到皮膚，因此不拍戲時，她都會堅持養成早睡、固定運動的習慣。
1、膝蓋彎曲，雙腳併攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開地面，重複20次；2、雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開與肩同寬，放鬆肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重複20次；3、雙腳併攏提起，然後，雙腳不要分開，左右轉動，儘量讓腳尖碰到地板，重複 20次；
李靜
李靜 把減肥當工作來完成
瘦身祕籍：勻速運動。鑑於產後不適宜做劇烈運動，李靜選擇的方式是在跑步機上快走。
每天起牀半小時後，換上健身服，開始在跑步機上勻速快走。這種勻速運動特別有利於消耗脂肪，但每次必須堅持45分鐘以上。有節制地吃節食，絕不是“不吃”，而是“有節制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營養價值，是不是身體所必需的？如果可吃可不吃的就堅決不吃。產後的李靜，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食，同時注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。
咖啡減肥法：李靜在產後堅持喝無糖的咖啡，咖啡因可以促進脂肪分解。飲用咖啡30-40分鐘後，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時運動可燃燒脂肪。如此下來，身體瘦了，精神狀態還挺好，皮膚也潤澤了許多。
哇咔範
