很多小夥伴問我該如何瘦下自己胳膊上的肥肉，然後再讓胳膊上多一些肌肉。鑑於這些小夥伴的要求，小編今天就來為各位女生介紹幾種讓自己的胳膊練出肌肉的方法吧。
再過幾天就是夏天了，又是到了秀身材的季節。而對於平常是吃貨而又懶於運動的女生來説，過幾天可能就是地獄。但是，這些小夥伴也不是輕易説放棄的。因此這些小夥伴都非常希望，能快速的瘦下自己的身材，而有一點小肌肉的話，那就是再好不過了。
阿金的手機裏有很多小夥伴問我該如何瘦下自己胳膊上的肥肉，然後再讓胳膊上多一些肌肉。鑑於這些小夥伴的要求，小編今天就來為各位女生介紹幾種讓自己的胳膊練出肌肉的方法。
第一，快速向上伸展。
在平常我們無聊或者是空閒的時候，我們可以嘗試一下，將自己的雙手快速的向上伸展。在各位小夥伴空閒或者是經過了長期的工作之後，我們在座位上就想象着自己的頭頂上有一個欄杆，伸展自己快速的向上攀爬，向上伸展自己的雙手。
當小夥伴嘗試這個動作的時候，如果想自己的雙手快速練成肌肉的話，那我們就要持續十分鐘這樣訓練。而且特別需要注意的是，這十分鐘不能夠有一點休息的時間，要持續的運動，讓自己的雙手變得痠痛。但是在傷痛的同時，你也會把你送到自己雙手的肉在慢慢的收縮，變緊。
第二，向前擊打。
相信很多小夥伴都經常看泰拳以後你也會發現，很多明星想要變瘦的話，或者是想要鍛鍊自己的身體的時候，泰拳也會成為他們其中的一個項目。並且平時我們看拳擊比賽的時候，也會發現很多拳手的雙臂的肌肉都是非常的厲害的。而我們女生想要練出自己胳膊上的肌肉的話，我們不妨考慮一下平常模仿拳擊比賽中拳手出拳時向前擊打的姿勢。
如果女生們想要嘗試這個動作的話，小編建議大家每次擊打都要持續15分鐘。而小編的一個小技巧就是把前面幻想出一個自己非常討厭的人，以後15分鐘不斷的擊打，擊打，擊打。再向前擊打的時候，你會慢慢的發現自己的雙手變得越來越有力，肌肉也開始慢慢的出來。
第三，向後拉伸。
相信很多女生平時也有看過一些瑜伽的視頻，而且小時候也會經常的做操，特別是在讀書的時候做過一些廣播運動。如果以上這些小編提到的這些運動你都有看過或者是做過的話，那麼這個向後拉伸的運動，你就會非常的熟悉。
這個相互拉伸的動作就是先把你的雙手自然的放到身後，然後十指緊扣並且用力的往後拽你的身體。因為這個動作的強度會很大，所以小編建議大家持續訓練五分鐘就可以了。
第四，左右擺動雙手。
相信大家對迪斯科都不陌生。而小編説的這個左右擺動雙手的動作就好像一種老年迪斯科的感覺。首先在你的胸前把雙手握成一個拳頭的形狀，然後左右擺動你的雙手，讓你的拳頭向左右運動，要注意的是左右擺動的幅度大一點，並且要十分的用力，然後持續進行這個動作十分鐘就可以了。
有很多女孩都想要讓自己的胳膊練出肌肉，讓自己擁有一個強壯結實的身材。希望小編上面所説的這些動作能夠讓這些女孩鍛煉出自己的肌肉。
哇咔範
