其實，平坦的小腹也是很讓人着迷的，特別是一些擁有馬甲線的人，但是馬甲線必須經過長期的運動才能有。我們需要掌握一些瘦肚子的方法，才能讓我們的肚子瘦下來。
肚子也是性感迷人的一個標誌，我們都想要擁有馬甲線都想要讓自己的肚子瘦下來，但其實掌握了方法也不是很難的。減肚子需要我們長期的堅持，加上正確的方法。現在很多人都出現了肚子比較肥胖的情況，因為吃飽飯的時候就是長期久坐，這樣，我們腸胃的活動空間會比較小，只有我們站着或者是走路的時候，腸胃才有足夠的空間去蠕動，不會縮成一堆。
要知道腸胃的蠕動，對於我們來説是非常重要的。當一些宿便堆積在體內的時候肚子也會變得越來越大，因為很容易導致便祕這種情況的出現。另外如果你不運動，吃飽就坐着的話，我們身體內的卡路是沒有辦法得到很好的消耗的，所以肚子就會變得越來越胖。如果你不想讓自己的肚子一直胖下去，那麼你就一定要掌握瘦肚子的正確方法，讓自己擁有平坦小腹。
接下來就具體和大家説一下瘦肚子的方法有哪些？掌握方法，瘦肚子是不難的。我們只要掌握以下這三個方法就好了。就可以讓你擁有迷人的肚子了，穿什麼衣服都很好看。不會像游泳圈一樣一層一層的堆積在肚子上，這樣是非常影響，一個人的美觀的，大家一定要注意。
第一：平板支撐
我們都看過別人做平板支撐，但是自己卻沒有做過。如果你真正做過平板支撐這個動作你會知道，這個動作是非常可能燃燒肚子上面的脂肪的。因為這個動作主要靠的是肚子發力，主要是燃燒肚子上的脂肪。這個動作也是非常簡單的，首先我們將雙手手肘撐地，然後把我們的腹部和臀部抬起。
注意一定要讓我們的腹部抬起來，不要讓肚子掉下去讓腹部發力臀部也發力，雙腿是收緊的。這個動作堅持5分鐘之後，你會發現你的肚子很累，累就對了，説明你做到位了。如果你的肚子是沒有任何感覺的，説明你還沒有找到真正的發力點。這個動作是能夠訓練我們的核心肌肉羣的，效果可以説很好。
第二：卷腹
卷腹也是很好的能夠燃燒肚子脂肪的一個運動，做這個運動也是講我們的腹部收緊。首先將我們的雙腿踩實地面上，雙手放在我們的耳朵旁邊，之後用雙手手肘去找我們的大腿。首先是左手肘找右腿，然後是右手肘找左腿，這樣能夠很好地將我們的腹部扭轉起來。
這個卷腹運動也是很好的瘦腹部的一個動作，如果你第一次做，那麼明天起來，你的肚子可能會有痠痛的感覺，這是正常的現象。當你長期堅持之後這種痠痛的感覺會慢慢的消失，痠痛説明你做到位。
第三：不要暴飲暴食
注意，不要暴飲暴食，不要吃太多煎炸和油膩的食物。平時吃完之後也要注意走動，不要讓脂肪堆積在我們的腹部。多吃一些水果和蔬菜，還有粗糧。不要吃一些不利於消化的食物，每天保持在七分飽就可以了，不要暴飲暴食。
哇咔範
