生活中很多人都説自己胖，其實大部分人都是肚子贅肉多，那今天就來了解一下瘦肚子的減肥方法吧。
肚子肥胖除了危害健康，還讓我們穿衣服不好看，怎麼辦呢？來看看這些瘦肚子的減肥方法吧。
1、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。
2、飯後靠牆站
晚飯後半小時，讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
3、站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!
4、空中騎腳蹬車
空中騎腳踏車也是瘦肚子最有效的運動之一。這是因為腿部在運動的時候，要運用到腰腹部的力量，動作越是到位，對腰腹部的鍛鍊就越有用。
躺直在牀上，然後將兩隻手放在頭的後面，將膝蓋提起成45度角，然後雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。這個階段當中你的左腳的腳踝要觸碰到你右邊的膝蓋，右腳要觸碰左膝蓋。並且，在向上蹬的時候一定要把腿伸直，腹部要用力。
哇咔範
