蝶泳俯拍 一分鐘get動作分解

蝶泳是一種力量與美結合的非常漂亮的游泳姿勢。看過比賽的人相信都能夠對此深有感觸。那麼蝶泳應該如何學習呢？來看看這篇文章，看看蝶泳入門的姿勢和注意事項吧。

因為在游泳的過程中，需要足夠的體力，加上這種姿勢對體力的要求又比較高，所以相較於女性，蝶泳更適合於男性。蝶泳強調節奏感和肢體的協調性，協調性好的人當然更容易學，如果不好也可以加強訓練，直到能夠雙手雙腳有節奏的並行。學習的時候一定要注意這一點。

入門練習時，可以先進行分解動作的練習，先對腿進行練習，練習腿部動作節奏感也不能亂，這有利於之後加上手部動作的練習。

腿拍打水，拍打下去時，臀部要向上提，通過帶動水的力量往前行。腿部練習動作熟練之後，在對手臂動作進行分解練習，在此之上，不需要雙手一起。單臂練習做好之後再加上另一隻手臂。這時的手臂動作和自由泳完全不同，蝶泳的手臂不能彎曲，不彎曲的從前往後划動。

接下來是呼吸，呼吸是掌握着整個肢體動作節奏的關鍵，保證有節奏的進行呼吸，蝶泳時的手部腳部的動作才能順利地進行。推水往前遊的時候就是換氣的時間，且推水的時候也剛好能夠讓頭浮出水面。

蝶泳的整個節奏應該是兩次腿部動作，一次手部動作。在提臀，腿部拍水時，手部和胸能夠往下壓，從而划動水帶動身體往前。入門之後的蝶泳新手要注意提高划水的力量，動作連貫，腿部蹬水的效果，儘量放慢動作頻率，這些都是一個好的蝶泳者的標誌。