美臀

一些白領因為長期坐在板凳上，臀部的肉肉就這樣積累下來了，或者一些胖子也在為減不掉屁股上的肉肉而着急，其實呢，這些減肥的方法只要我們堅持，總會見效果的。其實有很多經常坐在板凳上工作的...

每個女人都希望自己有一個完美的身材，但是往往是不如人願，貪吃使我們原本苗條的身材變得臃腫，不過在這不用擔心了，下面教姐妹們幾招減肥祕方供大家參考一下。凹凸有致的玲瓏身材是每個女孩...

隨着物質生活水平的提高，越來越多的人注重身體的健康。要保持健康好身體以及擁有完美的身材，就需要我們進行運動健身了。深蹲這一運動健身方式你瞭解嗎？讓我們先來介紹一下什麼是深蹲。深...

導語：臀部可以説是女性身材非常關鍵的一個部位，但是亞洲女性的臀部天生比較扁平，在瘦身的時候臀部不能一味的減脂，關鍵是要加強對臀部肌肉的訓練，這樣才能擁有性感的翹臀，下面本站美體網小編...

有些人是生來臀部就肥大，還有一些則是因為後天缺乏鍛鍊，從而導致的臀部脂肪堆積。無論你是屬於哪一種，我們都可以選擇努力去鍛鍊一下，爭取讓自己的身材變得更好哦！臀部過於肥大，屁股下垂應該...

仰卧，依次抬起臀部(收緊)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿與地面平行，保持此姿勢10抄鍾，再由上背部依次緩緩落地。(腿儘量不落地)身體正，腿部伸直，小幅度上抬，頻率快。東方女性很少有漂亮...

一些白領因為長期坐在板凳上，臀部的肉肉就這樣積累下來了，或者一些胖MM也在為減不掉屁股上的肉肉而着急，其實呢，這些減肥的方法只要我們堅持，總是會見效果的。相信不少女孩子都曾聽説過這麼...

俏麗健美的臀部是女性引以為豪的財富之一。可是現在上班族們整天坐在桌前，壓榨着臀部僅有的曲線，曾經的性感翹臀小美女成了現在的臀部變胖下垂的“變質”黃臉婆……此形此景，相信大家都不...

粗腰肥臀往往是人們對“師奶身材”的詮釋，MM們當然不希望自己的身材變成這樣。但是如果不幸天生就“豐滿過度”，那就快點來試試這套簡易翹臀操吧，每天十二分鐘，兩週即可讓大PP變小翹臀。粗...

久坐、缺少鍛鍊是臀部下垂的一個重要原因，久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉痠痛、鬆垮無力。漸漸失去彈性。久坐還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩。嚴重影響女性形體美。現在有很多人都很...

美國人體健康普查協會指出，儘管高跟鞋的設計並不符合人體工學，但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。每天30分鐘高跟鞋行走1、每天30分鐘高跟...

有些女生的身體本來就沒有什麼曲線，臀部過早地下垂或者多贅肉則會導致身材看起來更加糟糕。塑造小翹臀往往要比挺起胸前曲線要容易得多。下面就一起來學習瘦臀的方法吧！多跑樓梯我們在夏...

手臂二頭肌相信是大家很常見，很熟悉的肌肉。當有人問你有沒有肌肉的時候，你首先做的肯定是撩起袖子，用力，秀出肱二頭肌。所以肱二頭肌的訓練非常有必要。大家在給自己的身體進行鍛鍊，或者是...

對於很多產後的媽媽來説，初為人母無疑喜悦的。但由於分娩時的撕扯，導致很多人的盆底肌肉都變得鬆弛，下垂。所以，今天特意教大家如何鍛鍊盆底肌肉。女性日常生活中保養較多的就是臉上的肌膚...

翹麗健美的臀部是女性最重要的身體曲線之一。在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便祕機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。臀部扁平：此類型臀部主要缺點在...

相信每個妹子都希望自己有好身材，那擁有翹臀就十分加分了。性感的臀部有型挺潤、圓滑結實，弧度剛好又誘人。先天不足的後天來補，一起打造迷人翹臀。相信每個妹子都希望自己有好身材，那擁有...

長時間不正常的坐姿，以及不正確的走路姿勢都會讓我們的臀部變的沒有彈性，並且很多時候看起來都會肥肥大大的。這是很難看的。那麼如何才能改變臀部的肥胖呢。屁股大是很多女生都有的身材...

完美的身材不但要有平坦的腹部，纖細的腰部，還需要有一個挺翹的臀部。臀部脂肪堆積太多，看起會下垂，從而影響整體的身材。那要怎麼做才可以瘦臀呢？下面會介紹幾個有助於瘦臀的方法，這些方法都...

有時候我們屁股比較胖的話，穿裙子或者穿褲子都不太好看。而且更重要的是會非常影響我們整體的美觀。所以，今天小編就給大家介紹幾個讓自己的屁股瘦掉的方法。在日常的生活中，我們學生或者...

導讀:我們請來最性感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。我們請來最性感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部...

我們知道，人體的結構是對稱的，如果出現了不對稱的狀態，很可能是身體出現了問題，比如有些人出現的胯骨一高一低的情況，其實導致這一症狀有多重原因。在平常的生活裏面，自己的生活和作息都是非...

不完美的身材似乎讓這個“性感”的夏季黯然失色，不過千萬不要灰心哦！下面就讓台灣女星李妍瑾來教大家一套塑腰提臀減肥操，通過簡單的動作來幫你瘦腰翹臀，修飾身體曲線，讓你輕鬆擁有S型身材!...

人們都説女人翹臀很美，尤其是加上大胸，就會呈現出一種標準的S型身材，特別誘人，鍛鍊成翹臀需要按照自己的空閒時間有計劃的進行，小編一些自己的經驗與大家分享。現代社會追求各種生活目標，不...

臀部要面臨的問題包括縮小，肥大，下垂。如能如古人所説的那樣：“增之一分則多，減之一分則少。”這將是每一個美眉的夢想。那麼，該如何勾勒迷人的翹臀呢？健身教練示範了幾組專門鍛鍊和塑造臀部...

對於大多數現代人而言，久坐是常態，這就會導致我們的屁股變得越來越沒有形狀，看起來又扁又塌。你有這種煩惱嗎？是不是想通過一些鍛鍊改變這種狀態呢？我們的臀部包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。...