恐怖的牛仔長褲季節就要到來了，衣櫥裏看了一百遍卻沒有一次能穿上的褲子，你是否已經放棄了征服它的慾望？讓大象腿和蘿蔔腿都變成浮雲吧，沒有任何事比強力瘦腿更重要了！
夏天很快就要過去了，在炎熱的夏天中能用裙子掩飾的大粗腿，在涼爽的秋天裏，再也掩飾不住了。青春靚麗的女孩子們都換上了或淺藍或深藍的牛仔褲，在秋天這個成熟的季節裏，一條漂亮的牛仔褲會勾勒出少女美好的腿型，讓女孩們顯得整個人更加的俏皮有活力。但是，這僅僅只是擁有纖細美腿的女孩子們的專利。
腿粗的女孩子們，對於牛仔褲都是又愛又恨的。大部分腿粗的女孩們都不敢輕易嘗試牛仔褲，有的女孩甚至人在買褲子的時候，都不願意去試穿牛仔褲，因為女孩子們擔心褲子會卡在自己的大腿上面，拉不上去，這樣就很尷尬了。
粗壯的雙腿帶給女孩子們的苦惱可以説是非常的多，在夏天該露腿的季節，粗腿女孩們沒有信心把自己的雙腿露出來，在秋天該秀出自己的身材曲線的時候，她們不敢穿能包裹雙腿牛仔褲。可以説是非常可憐了。那麼有沒有什麼辦法能夠幫助女孩子們快速瘦腿呢？答案當然是有的，所有的困難都是有解決方法的，大粗腿也不例外。
那麼下面就由小編來給，介紹幾個能夠幫助女孩子們在3天時間裏快速瘦腿十釐米的動作吧。
第一個動作：快速高抬腿。
在做高抬腿的時候，女孩子們記得一定要準備一雙舒適的運動鞋，以及穿上運動內衣。只有做好了充足的準備，才不會因為運動不當而傷害到自己。做好準備工作之後，立正站好，雙腿打開與肩同寬。將胳膊屈起形成90度，手掌打開向下，然後像跑步一樣用力輪流抬起自己的大腿，用大腿盡力去觸碰自己的手掌，並保持一定的速度。
高抬腿這個動作能夠有效的鍛鍊到大腿肌肉，在瘦大腿的同時，還能夠鍛鍊到腿部的爆發力。
第二個動作：半卧式踢腿。
首先半躺在地面上，用手臂支撐住身體，雙手放在自己腰旁邊的地上，來幫助身體維持平衡。然後抬起自己的雙腿，在空中做踢腿的動作。記得頭部要朝向自己的腿的方向，不可以向後倒。這個動作每天做200個以上，三天之後，你就會看到非常不錯的瘦腿效果。
做完高強度的瘦腿運動之後，女孩子們一定不要忘了給自己的腿部進行按摩，幫助腿部肌肉放鬆，促進血液循環，讓腿部能瘦得更快。
同時，做完高強度運動之後的拉筋也是非常重要的，大家在做完運動之後可以坐在地上，一條腿屈起，一條腿向自己身體的45度方向伸出去，然後用手抓住腳尖，努力讓自己的肚子去觸碰大腿，保持住一兩分鐘，兩邊的腿都是同樣的操作。
只要女孩子們能夠堅持每天都做好上面的動作，那麼讓自己的腿三天瘦十釐米也不是一件不可能的事情，大家要相信，只要使用了正確的方法，並且願意堅持，就沒有什麼事情是做不到的。
哇咔範
