1、多傾聽孩子的想法：在孩子上了國中之後，學習的壓力增大，孩子難免會產生一些情緒，就非常希望家長願意聽自己説，這個時候，一定給孩子充足的時間，把所有內心的煩惱講出來。其實，孩子心裏很明白，大家都有同樣的感受，學習的內容多，壓力大，誰能調整好情緒，才能成為更優秀的人。
2、家長不能説評價的話，只需要聽就行，或者出來孩子的感受，比如：“你覺得壓力太大了，你想多放鬆一會兒！”父母的理解和傾聽，可以幫助孩子釋放壓力，有信心面對學習中的所有挑戰。
3、帶着孩子放鬆一下：講一個好玩的笑話，或者，帶着孩子一起到室外活動，一起跑跑步，做運動可以幫助孩子釋放內心的情緒。找到能讓孩子笑出來的機會，可以舒緩焦躁的情緒，心情調整好了，再開始全力投入學習，才能學習效率高。
4、把內心的煩惱寫出來：可以把全面的痛苦寫在日記裏，也可能準備一個可愛的小瓶子，讓孩子把所有覺得不開心的感受，都寫在小紙條上面，放到瓶子，等到一個階段的學習結束之後，比如高中畢業之後，再打開看。把所有身體中負面的煩惱清除掉，才能用充足的正面情緒，開始專心成長，把學習中遇到的苦和累都寫出來，保持內心的輕鬆，也能讓孩子減少崩潰的情況。
哇咔範
