孕婦睡不着吃什麼好 運動也是不錯的選擇

有的女生在懷孕了之後睡眠就變得很不好了，經常出現失眠的情況。你是不是也有這種情況呢？那麼孕婦睡不着的時候可以吃點什麼東西來幫助睡眠呢？一起來看看。

有了寶寶之後，睡不着其實是一個很正常的現象。但是如果長時間出現這種情況的，對孕婦本身是很不好的。孕婦休息不好的話，精神狀態就會非常差。同時也不利於寶寶的成長，如果你有睡不着的問題。

那麼你可以嘗試在睡覺之前喝一杯牛奶，很多人擔心市場買的牛奶喝了之後有問題。你可以買那些純牛奶來喝，沒有任何味道的牛奶就好了。喝的時候可以加熱一下，這樣喝了不會因為太涼而拉肚子。

或者你也可以買那些專門給孕婦喝的奶粉，選擇一些比較好的牌子。每天晚上睡覺之前喝一下，可以幫助入睡得更快。

懷孕的時候要非常重視飲食的平衡，水果是必不可少的。但是我們要吃的水果是既對身體有好處又可以幫助睡眠的，那一定非蘋果莫屬了。我們常常説每天吃蘋果，身體就會非常棒了。

同樣的孕婦也可以多吃蘋果，吃蘋果也是可以幫助睡眠的。需要注意的是蘋果可能吃了之後比較難消化，所以孕婦吃的話不建議在睡覺之前吃。可以在飯後一個小時之後再吃，這樣就不會難消化了。消化不了的話也是很難睡着的，也可以把皮削乾淨再吃。

孕婦睡不着的話，可以試一下運動的方式。有些人在懷孕之後，就不敢運動了。害怕出現什麼問題，只要適度地運動一下還是可以的。

可以用手舉啞鈴，但是啞鈴的重量不能太重。重量跟礦泉水的重量差不多就可以了，然後在快睡覺的時候坐在牀上，舉一下啞鈴。只要用運動，就一定會覺得累。這樣就睡得着了。