1、規律飲食。孩子的一日三餐和一些點心、水果等，時間要固定，這樣會讓他的胃習慣這個規律，一到點就會餓。而餓了的時候，很多食物在嘴裏都會變得美味。除此之外，在這些固定的用餐時間以外，不要給孩子吃太多的零食和水果等。吃飯之前吃太飽會讓孩子沒胃口。除了飯點固定，吃飯的時長也要固定，一般一餐飯30分鐘左右就夠了。
2、食物儘量豐富。在準備食物方面，一定要儘量豐富，多讓寶寶接觸足夠的食物，並且瞭解他的喜好，給他準備一些他喜歡或者是不抗拒的食物，並且定期添加一些新的食物或者是他不太喜歡的食物，在逐漸接觸的過程中，會慢慢改善他挑食的壞習慣。
除此之外，還可以將食物準備的精緻一些，讓它看起來就很有胃口。為了保證營養均衡，也可以在肉丸或者飯糰的裏面，加入一些他不喜歡的食物，也許慢慢他會喜歡上這個味道。
3、在輕鬆的氛圍中吃飯。很多時候，媽媽將讓孩子吃飯變成一種折磨，在吃飯的時候表示的很不開心，這會影響孩子吃飯的心情。在吃飯的時候，應該儘量保持一個輕鬆的氛圍，可以做一些有儀式感的事。比如説如説飯前給時間讓孩子準備，將電視關了，玩具收起來等。吃飯的過程中和寶寶一起吃飯，並且最好讓他自己吃。
不要在他不吃某種食物的時候逼迫他吃或者用其它他喜歡的食物（如甜食）來作為交換條件。可以用誇獎的方式，或者是獎勵一些除了食物以外的小禮物，鼓勵他吃一些他討厭的食物。如果寶寶吃得少，也不要苛責他，如果孩子不願意吃就讓他下桌，等他餓了自然會來吃。
哇咔範
