1、父母應該理性對待食物。不要説某種食物高級好吃，某種食物低等難吃。某種食物不好吃，只能説是烹調不得當而導致食物不好吃，而不要貶損食品本身。只有這樣才能讓孩子對食品有正確的態度。我們發現自己認為不好吃的食物，有人也能烹飪出美味來。如果孩子挑食，不要過分指責批評，應該問問孩子，這個菜為什麼不好吃呢？然後下次會烹調得更好。不要在孩子面前説孩子不喜歡吃這種食物，或者特別喜歡吃某種食物。經常給孩子説，孩子自己也會認為自己喜歡吃什麼，不喜歡吃什麼。
2、讓孩子參與食物的製作。其實孩子也很喜歡動手製作食物。比如，準備做某種菜的時候，可以讓孩子親手擇菜、洗菜。孩子參與做飯的過程中可以對食物多一些瞭解，從心理上對食物產生認同。其實仔細觀察，你會發現，孩子從小就喜歡幫忙做飯，比如包餃子的時候，有的孩子兩三歲就想擀麪皮，往往被大人阻止了。孩子有參與做飯的想法時，可以試試讓孩子參與，不要怕礙事、麻煩，孩子自己參與做出來的食物，即使樣子不好看，味道不太好，但是孩子也會津津有味地吃，愛上自己參與制作的食物。
3、給孩子講食物與健康的關係，必要時藉助醫生和老師。教育孩子飲食健康，身體才會更健康。把不挑食和孩子長高、有力氣、變漂亮等聯繫起來。比如長高個是每個孩子的希望，我家孩子不想吃某種食物時，我往往會説“吃了長高個”，孩子就會大口吃，雖然吃了幾口後又不吃了，但也比一點不吃好得多。並舉合適的例子説明不好好吃飯的害處，吃不健康零食，喝飲料的壞處。
4、鼓勵孩子每一點進步。如果孩子一直不愛吃青菜，某天孩子吃了青菜，可以説是有一點點進步，孩子會看着父母，希望得到表揚，父母要讀懂孩子的意思，滿足孩子的小心願，要及時鼓勵孩子，永遠不要對孩子吝嗇你的鼓勵。好孩子是誇出來的，這一點用在吃飯上同樣適合。或者説孩子特別喜歡吃某種零食，但是知道零食的對身體健康不利時，孩子放棄了某種零食，父母也要給孩子鼓勵。
5、父母學會做有營養並且美味的食物。把食物做得既美味又健康營養，孩子會愛上吃飯，不挑食。隨着孩子生長所需的營養也越來越多，如果孩子再偏食、挑食，那麼就會影響孩子的生長髮育。所以説父母要學會注重食材的搭配，讓營養不流失，飯菜多樣化。孩子會愛上吃飯，健康長高兩不誤。如果不善於做飯、不知道如何搭配食材更健康，建議可以看《兒童長高食譜》。我不會做飯的人，看完就能跟着視頻做了，並且做出來的食物孩子很愛吃，關鍵是搭配好，鎖住食材營養不流失。
哇咔範
