怎麼消除孩子考試恐懼心理 如何消除孩子考試恐懼心理

1、自我放鬆。在等待發試卷的時間裏，很多同學會感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考場鎮靜操：先緩緩地吸一口氣，然後再慢慢地呼出來，呼氣的同時，心中默唸數字。如此反覆做10次左右，情緒就會鎮靜下來。

2、注意轉移。答題時因緊張抑制了正常的思維，一些應該能答出來的題目突然變成難題，一些複習過的內容也突然遺忘。如果一味地苦想下去必然浪費時間，而且也不一定能答出來。此時不妨用“轉移戰術”，暫時跳過該試題，把注意力轉移到後面的題目，等情緒穩定後，或者記憶恢復後再回過頭來做那道題。

3、發揮聯想。因緊張而引起記憶障礙，還可採用“聯想法”幫助疏通。如聯想老師講課的情景，聯想曾經做過的讀書筆記，聯想曾經做過的題目，一旦有線索及時記錄下來，從中挑出一些有用的材料或線索加以思考。如果絞盡腦汁，仍沒能從中找出任何聯繫，那麼，就要試着把自己想像成出題人，在自己的大腦中“看”(即聯想)試題和答案。