功效：這款早餐富含蛋白質、纖維和維生素，適合提供長時間的飽腹感和穩定的能量供給。它有助於增加肌肉質量、維護腸道健康、提高免疫力和促進新陳代謝。
材料：
- 2個全麥吐司
- 2個雞蛋
- 1個番茄
- 1片低脂奶酪
- 適量的橄欖油
- 鹽和胡椒粉
做法步驟：
1. 先將番茄切成薄片備用。
2. 在一個平底鍋中，加熱適量的橄欖油。
3. 打破雞蛋，將蛋液小心地倒入鍋中，用鏟子將蛋液輕輕地攪拌均勻。
4. 加入適量的鹽和胡椒粉，繼續攪拌直到蛋液熟透。
5. 同時，在另一個鍋中，將全麥吐司烤至金黃色。
6. 在烤好的吐司上放上一片低脂奶酪，然後用烤熟的雞蛋和番茄片來裝飾。
7. 疊放兩片吐司，成為一個美味的早餐三明治。
注意事項：
- 雞蛋可以根據個人口味煎熟或者煮熟。
- 可以根據個人喜好添加其他蔬菜如生菜葉或黃瓜片等。
- 如果想增加風味，可以在麪包上撒上一些黑胡椒粉或香草調味料。
這款簡單又好吃的早餐提供了豐富的營養和能量，可以滿足你一天的需求。無論是作為早上的健康能量補充還是中午的營養午餐，都是一種很好的選擇。享受這道美味早餐的同時，一定要注意控制食用量，適量搭配其他食物，保持均衡飲食的原則。
哇咔範
