背部痠痛的症狀在許多人身上非常的常見，或輕或重的影響我們的生活質量。但引起背部不適的原因有很多，很多時候我們都可以通過輕鬆的方式來緩解背部的疼痛。
有很多原因會導致背部痠痛，肌肉的痙攣、脊柱的問題、不合理的姿勢、大量的伏案工作等都可能會引起背部的痠痛。人身體的背部中的伸肌負責保持身體在運動時的平衡，大部分時間在被動拉長的狀態，因此工作時間長了以後會非常的疲勞，稍稍嚴重點便會傷害小肌纖維，人便會感覺到背部的酸脹痛麻，人們可以通過鍛鍊來強化自己的身體。
在我們平常的生活中，錯誤的坐姿、站姿以及走路時的姿勢，也會導致背部的異常，使得肌肉緊張，韌帶或過鬆或過緊從而造成背部的痠痛。因此我們平時要儘量避免大量時長的伏案工作、上網等不當姿勢。搬東西、長期駕車以及各種零碎的家務勞動也都會引起或加重背部的問題。隨着年齡的增加，脊柱老化疏鬆導致骨刺刺入骨髓也會給人不適的感覺。
那麼，背部的痠痛該怎樣緩解呢？可以通過各種按摩的方式，調整你的脊椎。一般並不會感覺到疼，也沒有吃藥的需求；鍼灸也可以嘗試一下，在特殊的穴位插入細針後，可以改善惡心、疼痛等不適；還可以服用合適的草藥，服用某些草藥可以有不錯的康復效果；划船運動也能強化你的身體背部，它可以鍛鍊你背部的伸肌，強化肌肉力量，改善人體生理功能。
如果背部痠痛是因為某些疾病而造成的，那麼建議你儘早到醫院檢查身體，同時在生活中保持良好的姿勢習慣，避免加重病情。
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