每天吃五穀雜糧有什麼好處 每天吃五穀雜糧有哪些益處呢

1、每天吃五穀雜糧有改善便祕、調節血脂的好處。五穀通常指稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，同時將米和麪粉以外的糧食稱作雜糧，五穀雜糧泛指糧食作物，可用於輔助改善四肢水腫、糖尿病、心血管疾病等。

2、改善便祕：五穀雜糧富含膳食纖維素，能夠促進胃腸蠕動，縮短糞便在腸內停留時間，具有改善便祕的功效，適合便祕的患者食用。

3、調節血脂：五穀雜糧含有亞油酸等不飽和脂肪酸，促進中性或酸性膽固醇自糞便排出，抑制肝內脂質及脂蛋白合成，能降低血漿中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，有利於降低血脂。