1、運動的好處。
（1）鍛鍊意志。選擇運動就要一年四季的堅持進行運動，在嚴寒酷暑中，在逐漸增加運動的速度和距離的過程中戰勝疲勞，克服一個又一個的困難。這有助於鍛鍊堅韌的意志，指面困難的勇氣，滿練出刻苦耐勞的堅強意志。
（2）增強體質。進行運動練習能夠增加大腦皮層的分析判斷能力和神經系統的反應能力，尤其是能鍛鍊大腦皮質的工作耐力。實踐證明，經常運動的人，工作起來，手腳靈活，耐久力強，不易疲勞。
（3）提高心血管功能。由於在進行運動的過程中，四肢和心臟的需血量會增加，身體在調節自身需求的同時會迫使心血管功能不斷增強來供應身體的需要，這樣才能更好地保證運動的進行。如果是你適應了運動，在長此的鍛鍊中，心臟不斷增大，心跳更加有力，輸血量也能增多，心血管功能的不斷強大，為身體儲備了更多的力量。
（4）增強身體抵抗力。運動能夠使血液中的白血球、紅血球、血紅蛋白增加，紅血球和血紅蛋白的增加能夠幫助提高體內的營養水平和身體的代謝能力。我們知道，白血球本身具有吞噬病菌的能力，經常練習運動，白細胞吞噬病菌的能力不斷增強，身體對病菌的抵抗能力也會越來越強。
2、運動的壞處
（1）心臟負擔太大。如果你進行運動的時間很長，距離很遠，你的心臟長時間的被強迫進行工作，是很容易對心臟造成傷害的。避免對心臟負擔加大，可以有兩個方解決，一是控制運動的時間和強度；二是除了進行運動這樣的耐力鍛鍊還可以進行舉重這樣的力量訓練。
（2）帶來關節傷痛。在運動的過程中人的關節需要傳導比自身體重更重的力量，而進行運動就要求關節長時間超重量負重，想要避免這樣的傷痛，一是控制運動的時間強度，二是在運動之前一定要進行準備活動和運動後的整理運動。
哇咔範
