女性每個月都要經受月經的困擾，除了生理上的不適外，心理上也會變得煩躁，從而影響日常生活和正常的學習、工作。下面小編為大家分享女性在經期的經期菜譜。
女人總有那麼幾天，想必大家都知道這個道理。但就這幾天，女性朋友可能就不那麼好受了。如果平時護理的好了，可能問題不太大。但是如果不注意的，那麼可能就會有痛經。
痛經嚴重的話，也是相當難受的。有一些女性朋友可能還會出現嘔吐，暈倒等情況。所以説，等來月經的時候，我們需要注意很多東西，飲食上也要多加關注，現在就來為大家推薦一些經期食譜。
隨着月經的到來，我們很多東西也是不能碰的。而且不同的食物有不同的屬性，有些食物經期是不能吃的。那當我們處在經期的時候，可以吃哪些東西來滋補一下呢？
⒈烏骨雞湯
在很多人印象裏，來月經的時候雞湯是少不了的，可事實卻是如此，我們需要準備一支母雞，再加上一些黃芪，茯苓，當歸，待處理完烏雞之後，把這些藥材放進雞肚子裏，然後就放進砂鍋熬煮。之後去掉藥渣。一天2~3次即可。雞湯可以益氣養血，對女性是有很大的好處。
⒉母雞艾葉湯
在日常生活中，有很多人用艾葉泡腳，因為艾葉的陽氣比較重，有回陽的作用。那麼我們來月經的時候，也可以用母雞和艾葉一起熬湯。首先，準備一隻母雞以及適量的艾葉。然後放進鍋裏一起熬煮即可。可以每天服用兩到三次，用母雞艾葉煮湯可以補氣攝血，如果你的身體比較虛，月經量多，但是顏色比較淡的話，就可以選擇這一道湯品。
⒊當歸羊肉湯
其實羊肉是非常好的食物，尤其是對女性，是很滋補的。因此，我們在月經期間可以適當的吃肉，現在就給大家介紹一道當歸羊肉湯。首先，準備適量的當歸，生地以及一些乾薑。通常羊肉要準備500克。大家可以利用自己的方法去羊肉的腥味，然後再把它們放到一起熬煮至熟。它也可以一起上學，比較適合體虛的人。如果平常吃的話，吃多了容易上火。
⒋紅糖薑湯
相信大家對紅糖薑湯都很熟悉。一般有痛經的人，一碗紅糖薑湯就可以起到緩解的作用。如果平常我們在學校的話，經常會備有紅糖，來月經的時候就會適當的喝紅糖水，當然如果你超量了，可能月經量也會變多。所以説，紅糖薑湯雖然可以緩解你的痛經，但是我們一般都是在經期的第一天喝。熬煮它的方法非常簡單，只要把適量的紅糖和姜一起放水熬煮即可。
如果來月經了，我們一定要注意，因為這關乎以後的生育能力。在月經期間，我們的飲食一定要温的，不能是涼性的，而且一些辛辣的食物就不要吃了。
而且我們一定不能喝冷飲，否則這樣容易造成痛經。並且我們還需要早睡，因為在月經期間我們的身體會更弱，如果不好好注意身體的話，也容易導致各種疾病的發生。如果有條件的話，再加上適當的滋補，那麼對日後的月經會更有利。
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