怎樣補氣血不上火 飲食和運動相得益彰

現在的人在吃的方面很有自己的講究，吃什麼食物能夠補氣血又不讓自己上火呢？這是很多人都困擾的問題，下面我們不妨一起來相互討論一下，希望能夠幫助到大家。

現在人的生活條件得到了很大的改善，但是有些人的身體狀況還是相當差，尤其是在冬季的時候，很多人都會出現氣血不足的狀況，每當自己氣血不足的時候，手腳瞬間冰冷很多，渾身上下十分難受，所以這個時候要給身體補血才行，可是如果補過頭了會上火了，那麼如何補氣血又不上火呢？下面我們不妨一起來相互學習一下。

方法一：黃芪燉肉

黃芪是一種中藥，它的補血功能可是相當強大的，經常服用這種藥材可以強健人的身體，為身體提供充足的營養，一些身體比較差的人不妨多食用一下這款藥材。黃芪燉肉是非常好吃佳餚，弄的時候先把食材準備好，然後放在鍋裏燉好，煮好之後就可以立即食用。

方法二：吃些紅色食物

生活中紅色食物有很多，比如説紅棗、山楂、胡蘿蔔、紅蘋果這些，這些食物的營養價值可是相當高的，它裏面的維生素含量相當高，每天堅持吃這些東西可以幫助我們調理好身體，讓我們身體裏面的氣血得到恢復。

方法三：適當進行運動，鍛鍊自己的身體

運動可以幫助我們鍛煉出好的身體，長時間不運動的話，身體裏的器官運行會變慢很多，身體健康會出現很嚴重的問題，氣血不足就是其中一種，所以這個時候要好好調養身體才行，每天堅持鍛鍊半個小時，跑跑步、做做瑜伽，讓身體裏面的器官更好地運行，這樣才能擁有健康好身體。