護眼食物有什麼 護眼食物推薦

護眼食物推薦如下。

1、胡蘿蔔對於經常用眼一族來説，日常如果常吃胡蘿蔔就可以起到一個緩解眼疲勞，促進生長髮育，維持正常視覺的作用，對防治乾眼病，夜盲症具有很好的效果，尤其是對電腦一族來説，日常更要多吃胡蘿蔔，枸杞子，枸杞子具有豐富的胡蘿蔔素，多種維生素和鈣鐵等，健康眼睛的必需營養物質，故有明目之稱俗稱明眼子。

2、現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用，枸杞中含有一種有效成分，甜茶鹼對治療肝臟疾病有效，藥理實驗表明天茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞再生的作用。

3、香蕉，香蕉能護眼首先和其富含鉀有關，其次香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素，當人體攝入過多的鹽分時會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫而香蕉中的鉀，可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀，所以一定要注意用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用。