1、葡萄：葡萄是秋季應季的水果之一，種類很多，味道也各不相同，葡萄水分含量高，甜度高，營養豐富，口感非常好。葡萄的果肉裏面含15%~30%的糖類、水分、各種維生素，礦物質和有機酸。葡萄有降低膽固醇，美容抗衰老的作用，女性在秋季可以多吃一些。葡萄種類很多，常見的有巨峯，青提，紅提，玫瑰香等等，每一個品種都有獨特的風味。
2、石榴：石榴是一種漿果，其營養豐富，維生素C比蘋果和梨都要高很多。成熟的石榴全身是寶，果皮可入藥，果實可直接食用。石榴富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪、維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養成分。多吃石榴尤其是對老年人有很多益處。石榴香甜多汁，有的人很喜歡吃，有的人會覺得吐籽比較麻煩，秋天吃石榴既應季，又營養豐富。
3、柚子：柚子一般在10月份左右成熟，也有一些品種成熟較早，是秋季應季水果之一。吃柚子有很多好處的，柚子含有較高的維生素c和微量元素，有美容養顏、潤腸通便的作用。柚子皮和柚子果肉可以熬成柚子茶，經常喝有清熱、潤肺、美白等作用。
4、梨：梨子含有多種維生素及鉀、鈣元素，有降壓、清熱、鎮靜和利尿作用。梨被譽為百果之宗，梨不僅鮮甜可口、香脆多汁，而且營養豐富。秋季吃梨能起到生津潤肺，緩解鼻咽乾燥的作用，用梨加冰糖和銀耳做湯羹，可以預防咳嗽。梨的熱量很低，而且水分較高，多吃也不會增加身體的負擔。
5、鮮棗：有説法“一日吃仨棗、終生不顯老”，經常吃棗有美容養顏的作用，秋季鮮棗成熟，鮮棗水分大甜度高，鮮棗的營養價值比干製品棗類營養價值高很多，但由於鮮棗不宜保存，保鮮期比較短暫，可以在應季的時候多吃一些。
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