早晨起牀後 早晨起牀後的注意事項

1、早上睡醒後切忌立即進食，由於早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立刻的吃東西，特別是吃一些難消化的食物(如肉類等)，這樣很容易導致你消化不良。建議早上起來後最好先喝一杯水，過段時間再進食。

2、早上睡醒後不要立刻起來，因為馬上起來會有種頭暈眼花的感覺。因為睡醒之後，人體其實是從抑制轉入興奮的過程中。如果這個時候你立馬的起牀，身體還沒適應，血液不能幾時運輸到大腦，就會是大腦氧氣不足而出現頭暈眼花的症狀。

3、早上睡醒之後不要立馬工作。如果醒後馬上投入緊張的工作中，這時腦部供血不足，不僅工作效率不高還很容易疲勞。最好是醒來的時候在牀上躺一下，等身體肌肉和血液都慢慢的清醒後再工作。

4、早晨醒來後千萬不要立馬做劇烈的運動。很多人有晨運的習慣，不過起來後運動要適度，不要做劇烈的運動（如快跑等），這樣很容易讓人一天都緊張焦慮不安。

5、早晨睡醒疊被子是好習慣，可是不要睡醒立馬就疊。因為其實我們的卧室看起來再幹淨，被褥裏也有很多蟎蟲，如果馬上疊好被子，被子上會保存人的體温和汗液，這樣就更加適合蟎蟲的繁殖。

6、早晨起牀後要拉開窗簾，讓陽光照射進來，這樣會給你的身體一個信號，停止分泌讓人睏倦的褪黑激素，增加大腦的血清素，讓你更快的真正醒來。