如何輕斷食 怎麼輕斷食

1、首先，減肥者是需要知道自己的基礎代謝率是多少，不妨現在拿計算機算一下。女性=（體重）公斤*24個小時*0.9/1（男性乘以1），按照小編給的這個公式算一下基礎代謝，最後知道自己的基礎代謝後，要記住不能超過基礎代謝的卡路里，不然會儲存為脂肪，運動了也不會瘦下來。

2、開始輕斷食就是要選擇一週之內的兩天來進行。如果是身體開始會承受不了就選擇一週一天也是可以的，選擇的那一天只能吃500大卡的食物（女性），而男性就是600多大卡。可以在網上自己查食物卡路里，只是在輕斷食那天有嚴格的控制，其餘的幾天只要不超過基礎代謝的卡路里就可以了。