孕婦營養不良怎麼辦 與大家交流相關經驗

1、孕期千萬不能節食

2、劇烈孕吐讓營養流失

3、食量超標，補出營養不良

4、孕婦挑食?

方法/步驟

孕期千萬不能節食；很多的準媽媽都是為了子啊產後能夠瘦身，所以在孕期的時候就吃的特別的少，節食是會造成蛋白質、脂肪攝取不足，而且是會出現缺鋅、缺鈣等微量元素，孕婦在妊娠期間需要大量的營養物質來供給胎兒生長髮育，節食會使寶寶在發育過程中由於營養攝取不足，導致某些先天發育缺陷。

劇烈孕吐讓營養流失；雖然説不是每個孕婦會出現孕吐的狀況，但是很多孕婦都是會出現頭痛的問題，一但是發生了劇烈的孕婦，孕婦往往是會出現寢食難安的狀況，尤其是吃不了東西或胃口改變，導致營養缺乏。專家建議，孕婦可以喝些淡鹽水，以防止嘔吐造成的低鈉現象。另外可多食用含鐵豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、紅棗、葡萄乾等。

食量超標，補出營養不良；營養過剩也是營養不良的一種表現，現在很多的孕婦都是會過度的攝入肉類、水果等食物，積累了大量的糖分、脂肪和油脂，但是對於維生素、微量元素等攝入不夠，營養過剩的同時又屬於營養不良。這些孕婦應該多吃些主食，減少肉類、水果的攝取。

孕婦挑食；很多的孕婦在以前的飲食習慣或者是在懷孕期間口味的改變，不注意飲食的合理搭配，而且按照自己的喜好和想法來提取食物，偏好某種食物，這種吃法是不正確的。