西蘭花和花椰菜有哪些營養 西蘭花和花椰菜的區別介紹

1、營養成分：花菜中鉀含量較西蘭花多，每100g花菜含200mg鉀元素，而每100g西蘭花僅含17mg鉀元素。西蘭花中維生素A的含量較花菜多，每100g西蘭花含有1202μg維生素A，而每100g花菜中僅含5μg。此外，西蘭花中維生素C、胡蘿蔔素以及葉酸含量均較花菜高，因而營養成分更為豐富且營養價值更高；

2、作用：花菜中所含的鉀屬於微量元素，在維持人體細胞新陳代謝和電解質平衡等方面具有重要作用，因此適量進食花菜可補充體內鉀元素；西蘭花中富含的維生素A與人的視覺健康存在密切關聯，適量進食西蘭花以及其他富含維生素A的食物，對眼睛和視力有一定益處。

3、花菜和西蘭花均屬於營養價值較高的蔬菜類食物，二者的營養區別主要在於鉀、維生素A的含量，但其他營養成分含量大同小異，均含有蛋白質以及不溶性膳食纖維和鈣、鈉、鋅等微量元素，因此適量進食對身體有益。