吃魚的好處 經常吃魚的好處

1、預防炎症和關節疼痛，許多研究表明，ω-3存在於魚類中，尤其是海魚中，可以減少人體的炎症和關節疼痛。富含ω-3魚包括馬鮫魚、三文魚、秋刀魚、金槍魚等。

2、有助於降低膽固醇，魚比其他肉類含有更少的膽固醇(相當於雞肉的一半)。因此，它可以降低血液中的膽固醇濃度，從而增強人體的免疫力。

3、對消化系統有好處，牛肉和豬肉含有大量的蛋白質，但吃太多對健康不好，因為它會導致蛋白質過多、肥胖、糖尿病等疾病。此外，魚類中的蛋白質很容易被吸收，這確保你的胃不需要長時間來消化你吃的魚類。