中年男人衰老的原因，積極調整生活方式

1、頻繁熬夜

2、性生活後非常疲乏

3、缺乏鍛鍊

方法/步驟

頻繁熬夜　　熬夜首先會傷害到氣色，然後會對健康造成很大的麻煩。熬夜過程中，身體的正常生理活動都會受到影響， 這也是導致健康受損的原因之一，所以每天至少要睡8個小時。如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。　　睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。這樣就可以使您從裏到外都變得更健康，衰老自然也會遠離您。　

性生活後非常疲乏　　研究表明，男性性愛最活躍的年齡段是20~30歲。20歲時，多數男性體力好、恢復快，每天都可進行性生活，30歲後可能減至一週兩三次，40歲後則 會降至每週一兩次。除了性愛次數的減少，衰老還會讓男人的私處發生很多變化，比如陰莖表皮變得鬆弛；敏感度降低，性衝動次數減少；勃起不舉，性反應遲緩； 精液量減少，性生活後非常疲乏。　　規律性愛，性能力用進廢退，太久不過性生活會使性功能加速老化；保持良好心態能減少心臟負荷，相當於給性器官上了“潤滑油”；保持良好生活習慣，避免過度飲酒、長期失眠或熬夜等不良習慣，以防睾酮生成速度減慢，引起性腺激素紊亂；適當多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品。男人衰老的原因有哪些 影響男人衰老的因素是什麼 男人經常熬夜會提前衰老嗎　　

缺乏鍛鍊　　都説生命在於運動，但生活的壓力卻讓一些人長在了座位上。專家們對932位男性進行的健康調查，發現僅有96人每週固定時間參加鍛鍊，近68%的人選擇“不鍛鍊”。這樣使得男人們很容易感到疲勞、大腦思維遲鈍、精神壓力增加、人變得心神不寧，容易生病。　　走路是男人最好的運動，每天應該在户外堅持快走30分鐘。在家裏也可以做一些墊上運動，比如俯卧撐，原地踏步走，目的是鍛鍊你的胸肌和腹肌。當然鍛鍊也要因人而異，小孩子可以多在户外跑動，而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠並避免過激運動。