足球帶球跑s線技巧 運球過S形技巧

1、動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。

2、指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

3、持球：使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

4、軀幹盤球：將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看着球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

5、頸部盤球：將球沿着頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。

6、單腳盤球：兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

7、跨下前後拋球：兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內能完成幾次。

8、膝部盤球：兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿着兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。

9、跨下8字盤球：這是單腳盤球的應用，將球沿着雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看着球，並按正、反時針方向交替練習。