1、牛尾巴
放置兩個標誌盤，相距 7～15 碼。然後在中間放一個標誌盤，然後用腳外側將球推向一側，然後快速包裹球一週，再用同一只腳的腳內側推球過掉標誌盤，然後將球停在小門中，持續訓練 30 秒。這個訓練可以幫助我們在油炸丸子之後向前推球突破防守隊員。
2、內撥外推
用腳內側撥球橫穿身體，然後用腳外側推球突破標誌盤，最後把球停在小門中，堅持 30 秒。
3、身後撥球變向
球帶向標誌盤一側，然後用腳底將球拉回，再用腳從支撐腿後撥過來。
4、普斯卡什
我們帶球到標誌盤一側，然後用腳底將球拉回，最後用腳內側推球突破標誌盤。
5、假射真過
我們將球撥到一邊，然後拉開架勢看上去要射門或者傳中，但是最後用腳內側撥球突破標誌盤。
6、撈球轉身
將球撥向一側，然後開始推球，看上去我們要傳球，然後撥球越過標誌盤，並把它停到另一個小門中。
7、腳尖甩球
用腳後跟外側開始推球向一個方向，然後快速轉動腳，用腳尖外側甩球擺脱防守隊員。
8、油炸丸子
話不多説，油炸丸子可能是最實用的過人技巧，用腳內側推球穿過身體然後用另一隻腳的腳內側推球穿過標誌盤。
9、踩單車
當我們逐步帶球向前的時候，一隻腳從球前繞過，然後用另一隻腳的腳內側推球穿過標誌盤。
10、穿襠過人
我們實戰中高速帶球，防守隊員並行追逐我們，當他接近我們時，我們可以輕輕觸球，讓球有一個輕微的變向，從對手的襠下通過。
哇咔範
