1、早上起牀的時候，胃處於一個虛弱的狀態，如果這時喝冷的飲料，温度相差太大會對胃腸道產生強烈刺激，導致突發性攣縮。即使在平時，飲用過多冷水也會導致血管痙攣，增加消化難度。
2、專家建議，每日早上起牀後可以飲用一杯温水，幫助有效清洗腸胃，恢復體內水分。但飲用時需緩慢，不能一口氣喝完。
3、空腹吃甜品會導致胰島素大量增加，是人餓的更快。而且甜品中的酵母會使腸氣增多，導致胃部出現不適的症狀。另外，空腹吃甜品會導致血糖水平在短時間內快速升高，而這樣的高血糖會與人體內的蛋白質發生反應，使體內組織受到傷害，增加患慢性疾病的危險。
4、豆漿油條是大多數中國人的早餐標配，對於忙碌的現代人來説，油條、漢堡等食物也更加方便，只需要在出門的路上順手一買就可以了。然而很多人不知道，油條在油炸的過程中也是可能會產生一些致癌物質的。而“漢堡”之類的食物雖然美味，但是熱量很高，容易導致人體過於肥胖，從而增加心血管風險，所以不建議。5、很多人，尤其是中老年人會把前一天吃剩下的飯菜當作早餐，覺得既方便又節約食物。但其實隔夜的剩飯剩菜可能產生致癌物質亞硝酸。尤其是隔夜的豆製品、綠葉青菜、魚、溏心蛋等不要用來做早餐，因為這幾種食物都比較容易產生亞硝酸鹽，特別是在夏天，亞硝酸鹽含量會增高。
6、中醫學指出，早上腸胃要儘量避免受到刺激。如果早起時攝取過辣的食物，不僅對腸胃有很大的刺激，而且會誘發或加重慢性胃炎，甚至可能導致癌症。
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