1、蘋果：排名第一的是蘋果，由於蘋果中含有化學纖維物質，能夠補充身體充足的化學纖維質，減少心臟病病發，還能夠減肥瘦身。許多外國人每星期節食減肥一天，這一天只吃蘋果，稱為“蘋果日”。試驗證實，糖尿病人宜吃酸蘋果；而心血管疾病病人和胖人宜吃甜蘋果；治療便祕時可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，能夠清除口腔內的病菌，改進腎功能；假如要治咳嗽和嗓子嘶啞，那就需要生吃蘋果榨出的汁；將蘋果泥升温後服用，是少年兒童與老人消化不良的好方子。
2、杏：胡羅卜素成分很高，可以非常好地協助身體攝入維生素D。也有較多的鉀、鎂、鈣。近年來研究發現，杏中帶有豐富多彩的防癌物質——維生素b217，常常服用，能提升人體免疫作用，進而具有抑止細胞癌變的功效。南南太平洋島國斐濟是現如今全世界唯一沒有癌症患者的國家，這與本地住户鍾愛吃杏不無關係。杏有潤肺止咳定湍、生津解渴的作用，適用咳嗽痰多虛喘、口乾津少、胃口較差諸症。但其性濕熱，多食易致膈熱鬧心，生癰癤，損齒，故內火者應慎食。
3、香蕉蘋果：排行第三的是香蕉蘋果，鉀元素的成分很高，鉀對身體的鈉具備抑制效果，多吃蘋果，可減少血壓，防止高血壓和原始心管搏動病症。科學研究顯示信息，每日吃兩根香蕉蘋果，可合理減少10%血壓。這對人的心臟和肌肉作用很有益處。香蕉蘋果含有豐富多彩的可溶化學纖維，也就是阿拉伯膠，可促進消化，調節胃腸功能。香蕉蘋果對失眠或心態焦慮不安者也有功效，由於香蕉蘋果包括的蛋白中，含有胺基酸，具備撫慰神經的實際效果，因而在臨睡前吃點香蕉蘋果，是多少可起一些鎮定功效。
4、黑莓：黑莓，顏色怡人，營養豐富，適合生鮮或生產加工成飲品、水果汁、蘋果醬、紅豆糖水水果罐頭等。果子酸甜可口，有香氣，含糖量6～10.67%，帶有身體必不可少的17種碳水化合物和維他命，在其中維他命C的成分是蘋果的5倍、紅提的6倍，食之解暑生津止渴、解渴除痰、解酒醒神。同樣淨重黑莓中化學纖維物質的成分是別的新鮮水果的3倍多，對心臟身心健康很有協助。非常關鍵的是：黑莓果子帶有極其豐富多彩的延緩衰老物質SOD、一碳水化合物等延緩衰老物質，常吃有益壽延年、益身煥顏的奇妙作用，它是它紅遍全球的關鍵原因，國外被稱作“性命之果”。
5、藍莓：藍莓，果的成分很高，花色素苷、SOD的成分超出別的綠色植物許多倍，藍莓因而被聯合國組織糧農(FAO)明確為人類五大身心健康食品之一，具備抗身體衰退的作用。藍莓果登記的服用原花青素、花紅素具備改進人的大腦記憶力和智能化，降低身體膽固醇累積，改進心腦血管病功能，避免心臟病，避免尿道感染，提高膠原蛋白質，調整血糖值，改進紅外攝像頭和治療腹瀉等作用。
6、哈密瓜：第六是哈密瓜，維生素D和C的成分都很高，是補充維他命的理想化食材。
7、大櫻桃：第七是大櫻桃，能協助人維護心臟身心健康，值得一提的是，大櫻桃還具備美容護膚作用，更兼具食療保健的功效，如脾虛腹瀉、益氣、祛風勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動不靈敏等。
8、越橘：第八是越橘，阻攔——最普遍造成尿道炎的要素——從粘附在膀光壁的體細胞上，因此阻攔病菌造成尿道炎，能協助降低尿道感染的概率。
9、紅西柚：第九是紅西柚，維他命C的成分很高，並且經醫學臨牀研究證實，佛羅里達紅西柚(也叫柚子)帶有很多的抗氧化性原素，並且紅西柚所含發熱量極低，每一個僅有大概60卡。紅西柚除開帶有豐富多彩的維他命C，全新的科學研究顯示信息，它也帶有最受歡迎的抗氧化性成份——蕃茄紅素和β胡羅卜素，而尖肉與粉色果肉的成分又比肥肉高。除此之外，檸檬素(limonene)和帖烯類(terpeenes)兩種植物理性能成分，紅西柚低脂肪高纖，再加豐富多彩的維他命C，是防癌、防止心血管疾病與促進消化的好新鮮水果。
10、紫葡萄：第十是紫葡萄，其黃酮素等物質能對心臟出示三重維護功效。近期英國一項科學研究證實，一天喝224克—280克紫果汁對血液中的血小板凝結有抑制效果，進而可防止心臟病。在與果汁及柚子汁的比照實驗中發覺果汁對心臟病的防止功效最好是，並且紫果汁好於白果汁，後面一種乃至比阿斯匹林實際效果更強。現階段小劑量的阿斯匹林是防止醫治心臟病的常見藥品。
哇咔範
