高燃減脂方法 科學運動科學減肥

1、早晨起牀後空腹運動半小時以上。經過一整晚的代謝，糖元已經消耗殆盡。如果這個時間運動，就能直接燃燒脂肪，消脂瘦身的效果非常顯着。所以每天要抓緊起牀後的半小時，多運動多伸展就能大量的甩掉脂肪。

2、飲食只吃平時的一半。對比於節食減肥，每一餐不限制飲食種類，只是單純的減少飲食量，是更容易持續的減肥方法。在限制熱量攝入的基礎上，將減肥長久的進行下去。這樣不僅能較少脂肪的堆積，還可以讓身體的代謝和循環更加順暢，有助於脂肪的消耗和保持苗條的身材。

3、戒掉所有的零食和飲料。零食和飲料等不僅熱量高，含糖量也高。經常性食用就會造成血糖值急劇升高，最終都會轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。所以戒掉零食就可以輕鬆的減少脂肪的堆積，同時還能平衡身體的血糖值，對抑制脂肪堆積和加速脂肪的消耗有着非常大的幫助。