天天做體力活怎樣補充營養 天天做體力活補充營養的方法

1、經常做體力活動的人，對身體的消耗很大，尤其是蛋白質的營養，需要積極的補充。

2、需要在飲食中增加優質蛋白的攝入，比如牛羊肉、雞蛋、魚蝦、大豆製品，還有新鮮的蔬菜和水果，它能補充身體需要的維生素。

3、尤其是對男性來説，需要對微量元素的補充，比如堅果類的食物：核桃、花生、榛子、開心果等，都不錯。

4、體力勞動身體出汗多，水分消耗也很大，工作中要及時補充水分，每天至少1500-2000毫升的水分，只有這樣才能完全滿足身體的需求。