調整考試心態的方法分別有哪些 調整考試心態的方法介紹

1、注意力轉移法。大多數成人考生的學習專注力較以前均有下降，考前複習可以先測試自己的專注力延續時間（大多數考生在20分鐘左右），根據此再確定自己複習的時間段。一種良好的複習辦法是文、理科目錯開復習，即注意力轉移法。文科（如語文）是發散思維、理科（如數學）是邏輯思維，這兩種差度較大的科目交叉複習實際上是左右腦的交替休息。

2、運動休息法。感覺大腦疲勞可適當運動，以10分鐘為宜，超過10分鐘就適得其反了。

3、心理暗示法。把自己所有的複習資料分門別類準備妥當，這不僅節約複習時間和提高效率，也是一種心理暗示，意味着“我已經準備好了考試”，有益緩解心理壓力。

4、增強自信法。從平時做練習題時就先挑會做的，別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會增強複習的自信，在心情愉悦或者有幫助的時候去回顧難題也許就不難了。