做引體向上什麼時候做好 做多少個合適

1、下午的4點到6點是最合適練引體向上的，因為這個時候肌肉機能的狀態比較好，這段時間練引體向上可以提高肌肉的負荷能力和運動能力，同時還能夠興奮運動中樞。

2、如果是為了單純的鍛鍊身體，每天做幾個引體向上就可以了。如果是為了鍛鍊肌肉，初練者最開始以做10個為宜，可以分2組進行，等身體逐漸適應之後每次最好做4組，每組可以做10個，而且每組的數量最好保持一致，這樣鍛鍊肌肉的效果是最好的。