方法/步驟
1週一早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。晚上:蒸2個土豆,儘量在7點前吃完。點評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。
2週二:早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1箇中午:土豆2個,茶1杯晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份點評:怕減肥食物單一的人,可以採用這個方法哦
3週三:早上:2個土豆中午:羊肉炒尖椒晚上:1杯茶或1杯酸奶
4週四:早上:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。中午:蒸3個土豆,吃兩個,剩下一個2小時後吃。晚上:蒸2個土豆,儘量在7點前吃完。點評:此方法適合大胃口的人,一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物,而且不會感覺到餓。
5週五:早上:低脂酸奶1杯,蛋白1個,土豆1箇中午:土豆2個,茶1杯晚上:土豆1個,茶1杯,水果1份點評:怕減肥食物單一的人,可以採用這個方法哦。
6週六:早上:2個土豆中午:羊肉炒尖椒晚上:1杯茶或1杯酸奶週日可以改善一下伙食,宜選擇營養價值高,低熱量的飲食。
注意事項