瘦腿的方法有什麼

女人追求美麗，身材排在第一位。那麼大腿粗的美女們怎麼變細腿呢?我曾經腿部愛長肉，現在堅持下來，已經瘦了一大圈，下面就與大家分享我的瘦腿經歷。

方法/步驟

平躺在牀上，最好是木板牀（如圖）。雙手放在身體兩側，腳伸直，全身放鬆。

左右腳慢慢抬起來，直至腰部貼到牀。雙腳一前一後慢慢放下，然後慢慢再次抬起。如果牀是靠牀安放，可以把雙腳靠在牆上上下運動。

運動一會兒之後如果感覺腰部有點累了，可以在腰下放一個低矮的枕頭（如圖），不要放置過高的枕頭，這樣方便於伸展運動。

注意事項

注意每天運動時間為20-30分鐘，不宜過長。要適當的放鬆，避免肌肉拉傷。